很多女性都知道， 提高新陳代謝能夠幫助我們改善自身的肌膚狀況， 但是你知道其實提高新陳代謝對於女性健康才是最有益處的嗎?提高代謝能力， 能夠促進我們的身體的排毒能力， 幫助我們美容養顏， 獲得健康的身體。 是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編一起學學十個提高代謝的小妙招吧。
提高代謝率， 加速排體毒
身體代謝正常時， 除了將新陳代謝產生做為能量時， 還能將身體多餘的毒素經由腸道， 皮膚的汗液和尿液排泄掉。 假如身體不健康、新陳代謝低落的話， 毒素和廢物就會累積在身體內。
所以， 提高身體代謝對於身體的排毒能力有著重要的影響。 良好的代謝率還可以讓身體血液迴圈的效率提高， 從而讓你擺脫手腳冰涼、生理痛等女人病， 還可以讓你氣色變好， 免疫力增強!
知道提高身體代謝具有如此重要的作用， 是不是現在就想馬上讓身體代謝率day day up呢?一起來看看如何讓你的身體代謝加倍吧。
提高身體代謝率的10個妙招
1.多喝水
研究發現， 多喝水有助於提高新陳代謝水準， 幫助身體燃燒更多熱量。 研究發現， 當人們喝下500毫升水之後，
照此計算， 每天喝1.5升水， 1年就可以多耗熱1.74萬卡路里， 相當於減肥5斤。
2.間歇式運動
每天花一整段時間運動， 很容易讓人產生“鍛煉厭倦”， 身體也是如此。
而間歇式運動就能夠避免這個問題。 間歇式運動就是在整個運動過程中安排不同強度的運動， 這麼做不僅能夠避免我們的無聊感， 還能夠保證我們的鍛煉效果哦!舉個最簡單的例子， 在騎車鍛煉的時候， 你可以快速騎一會， 然後再慢速騎一會。
3.沒事兒活動手腳
研究發現， 經常活動手指和抖動雙腿， 一天中至少多消耗500卡路里， 照此計算， 一周下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。 準備一個彈力健身球， 隨時隨地可以抓在手裡捏一捏。
4.增加走路強度
比如走路時大幅擺動雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負重背心或者在包裡放瓶礦泉水， 也可增加耗能， 但是最好別用沙袋綁腿， 容易導致身體失衡， 增加跌傷危險;還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路， 調動身體更多肌肉力量。
5.吃點辣
多項研究發現， 辣椒等辛辣食物可在短時間內加快身體的新陳代謝。 攤雞蛋、燉肉時， 可以加些辣椒。
6.喝咖啡
研究發現， 咖啡中的咖啡因能夠幫助身體快速燃燒熱量。 每天喝幾杯咖啡， 有助於提高減肥效果。 茶、巧克力等食品中也含有一定咖啡因， 不過巧克力熱量較高， 不宜過量食用。
7.多到戶外運動
戶外空氣更新鮮， 而且充滿陽光， 運動起來更有活力， 與在健身房鍛煉相比， 戶外運動興奮度更高， 運動速率更快， 持續時間也更長。
8.多吃蛋白質
研究發現， 增加蛋白質攝入量(占一天食物總熱量的20%)， 減少碳水化合物的攝入， 每天消耗的熱量就可以增加150~200卡路里。 這是因為， 消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。
9.深呼吸
別懷疑， 呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。 呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部， 經由氣體交換後， 再把不要的廢物及二氧化碳排出體外， 達到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作， 每次吸氣送進肺部的容量實在有限。
而事實上， 呼吸頻率越快表示呼吸量越小， 好不容易吸進的氧氣， 還來不及發揮作用， 就又被送出去了， 加上短促的呼氣， 更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。 所以， 與其做一百次短促的呼， 還不如經常提醒自己做做深呼吸， 説明加速體內廢棄物的代謝。
10.吃有助於代謝的食物
某些食物可以幫助引導身體代謝， 並且可以給身體補充足夠營養。
推薦：有助加強代謝的食物
魚
魚不僅僅是一個好的精益蛋白質的來源， 它也富含維生素B， 幫助食物轉化為能量。 其他肉類如豬和雞是理想的選擇但ω-3豐富的魚很健康。 ω-3增強脂肪代謝和碳水化合物。
可哥
最近被譽為世界上最健康的食物中， 可哥豆是礦物質和維生素高， 顯示出抑制食欲， 促進血液迴圈，刺激酶。它是在鎂有利於超過三百的生化反應，包括代謝豐富。
很多食物都能夠提高我們的新陳代謝功能，而在其中蜂蜜的功效是比較突出的。蜂蜜中含有豐富的維生素、氨基酸以及微量元素，能夠有效的促進我們的身體的代謝能力，而且其中還含有促進排毒的物質，同樣能促進排毒。因而我們可以利用蜂蜜來充分提升代謝。
促進血液迴圈，刺激酶。它是在鎂有利於超過三百的生化反應，包括代謝豐富。很多食物都能夠提高我們的新陳代謝功能，而在其中蜂蜜的功效是比較突出的。蜂蜜中含有豐富的維生素、氨基酸以及微量元素，能夠有效的促進我們的身體的代謝能力，而且其中還含有促進排毒的物質，同樣能促進排毒。因而我們可以利用蜂蜜來充分提升代謝。
