睡眠會占我們一生三分之一的時間, 睡眠與我們的身體健康有著密切的關係。 睡眠不好就會嚴重的影響我們的身體健康。 中醫告訴大家睡眠不好的3大危害, 並且告訴你睡眠不好治療方法。
睡眠不好的3大危害
危害一:睡眠障礙致機體衰老加速。 事實證明, 經久不眠會導致人體衰老或衰竭。 長期睡眠不足亦可威脅人體健康, 這首先表現為神經系統過度疲勞, 發生神經衰弱, 體力和腦力勞動效率降低, 精力不足, 記憶力減退, 出現頭暈頭痛, 眼花耳鳴, 全身乏力, 嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能,
危害二:睡眠障礙降低機體免疫系統功能。 研究表明, 主體防衛系統的增強主要不是在睡醒, 而是在睡眠中進行的, 而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。 因此, 上半夜“睡得香”, 是增強人體免疫機能的最佳“處方”。 而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降, 導致疾病的發生。
危害三:睡眠障礙可引起高血壓。 約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。 特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。 其特點是經一夜睡眠後, 不僅血壓不下降, 反而較睡前更高, 以致發生腦血管意外。 此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧, 高血壓即能得以控制或治癒。
失眠如何治療?足浴+食補
足浴療法
熱水泡腳可以改善睡眠, 但是想達到比較好的治療效果, 就需要添加入治療失眠的中藥。 因為用熱水泡腳, 可以促進血液迴圈, 熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管, 這樣就可以達到很好的護理作用。 因為使用中藥泡腳, 建議採用木質的泡腳盆, 這樣可以保持藥物成分不變質。 泡腳時建議不要做其他工作, 最好按摩腳部。 泡腳後切忌使用涼水洗腳, 如果覺得中藥藥味太濃的話, 就用熱水洗腳。 泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鐘。
食補療法
飲食上應多食用富含血清素的食物, 血清素除了控制我們的睡眠, 還控制著我們的情緒和食欲, 所以, 我們經常會發現,
推薦食譜:茼蒿魚頭湯
鮮茼蒿250克, 鱅魚頭1個(重約250克), 生薑3片, 植物油、味精、食鹽適量。
制法:先把鱅魚頭洗淨, 去鰓, 用刀剖開;生薑洗淨, 切片;炒鍋上火, 放入植物油加熱, 再放入鱅魚頭煎至微黃色。 沙鍋內加水適量, 用大火燒開, 放入鱅魚頭、生薑片, 用中火繼續煲10分鐘, 再放入茼蒿, 熟後加入食鹽、味精即可食用。
食用:佐餐食用, 吃茼蒿、魚頭, 喝湯, 每天1~3次, 每次150~200毫升。