失眠吃什麼好的快， 對於很多人來說是非常痛苦的一件事。 加之快節奏的生活以及來自學習、工作的高壓， 很多女性失眠症狀更加嚴重。
經常飲用汽水會導致失眠
據俄羅斯新聞網消息， 美國科學家研究稱， 經常飲用汽水或含糖飲料會導致失眠。
美國加利福尼亞大學的阿瑞克?普拉特（音）及其同事在2005-2012年間對1.9萬名參與飲食和健康監測計畫（NHANES）的人的生活狀況和健康狀況進行了觀察研究。 研究結果顯示， 喜歡喝汽水、罐裝咖啡和加糖飲料的人平均每天只睡五個小時甚至更少。
據科學家統計， 平均一天睡五個小時的人對含糖飲料的攝入量比普通人多21%，
研究人員指出， 在不同社會階層和不同職業的人群中， 睡眠時長與飲用汽水之間的聯繫都十分典型。 而科學家在愛喝果汁、水和茶的人群中卻未發現這一聯繫。
失眠吃什麼好的快？
1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。 常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。 除此， 蜂蜜中含有的乙醯膽鹼， 可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。 蜂蜜中豐富的鎂元素， 最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用， 有助改善失眠。 另外蜂蜜中的黃酮， 有抗氧化和提高機體免疫力的作用， 可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。
蜂蜜是生活中常見的滋補品， 其性溫味甜， 加上有著極高的營養價值， 所以一直備受青睞。 而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜， 養生功效也非常出色。 睡前喝一杯蜂蜜茶， 可以有效消除緊張心理， 緩解壓力， 安心睡眠。
2、食醋
食醋中的醋酸， 可以有效抑制身體乳酸的生成， 同時加速乳酸的氧化， 從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感， 沒有了這種疲勞感， 就可以輕鬆入睡了。
中醫認為醋， 味酸、性苦、溫和， 能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。
長期失眠的女性， 可以喝過喝醋改善睡眠。 對於不愛喝醋的女性朋友， 專家建議用食醋泡腳的方式， 睡前用50克生薑煮水， 煮沸後加食醋（100~150毫升）倒入盆中泡腳，
不僅如此， 食醋中還富含的氨基酸， 可促進人體的脂肪代謝， 使體內過多的脂肪被消耗掉， 還促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝， 增強身體對脂肪的代謝作用， 從而起到很好的瘦身減肥作用。
治療失眠的3款食療
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮， 龍眼肉含有多種維生素等營養物質， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g， 白糖適量入鍋， 加水500cml， 煮至百合爛熟， 一定要溫熱服用， 百合味甘補虛清心， 除煩安神， 微寒無毒， 白糖益胃養心， 對失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥
眾所周知， 桂圓它可以養心安神， 是失眠者最好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。 將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥， 臨睡前兩小時服食， 對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
