失眠是生活中常見的一種情況， 睡眠不足會影響到第二天的精神， 長期下去會影響到身體的健康， 而且會導致一些精神疾病的發生， 所以我們一定要注意提升睡眠品質。
為何女性易失眠？
研究發現， 在失眠患者裡， 女性患者的比例大大超過男性患者。 這是因為， 失眠多數是神經衰弱引起的， 而比起男性， 女性更容易患神經衰弱， 所以女性患失眠的幾率高於男性。
神經衰弱是一種常見的神經病症， 患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下， 常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙， 但無器質性病變存在。
再者， 女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月經前期， 其雌性激素水準會增高， 而黃體酮卻會缺乏， 這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。 這也就是為什麼有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。 在月經期間， 女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭， 對各種刺激過敏等症狀。 除此之外， 還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。 一般而言， 女性的性格趨於內向， 情感更為豐富， 對情感的體驗也更為細膩、敏銳。 所有這些， 都是造成女性易失眠的原因。
失眠的幾種治療方法
足浴療法
熱水泡腳可以改善睡眠， 但是想達到比較好的治療效果， 就需要添加入治療失眠的中藥。 因為用熱水泡腳， 可以促進血液迴圈， 熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管， 這樣就可以達到很好的護理作用。 因為使用中藥泡腳， 建議採用木質的泡腳盆， 這樣可以保持藥物成分不變質。 泡腳時建議不要做其他工作， 最好按摩腳部。 泡腳後切忌使用涼水洗腳， 如果覺得中藥藥味太濃的話， 就用熱水洗腳。 泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鐘。
食補療法
飲食上應多食用富含血清素的食物， 血清素除了控制我們的睡眠， 還控制著我們的情緒和食欲， 所以， 我們經常會發現，
1、茼蒿魚頭湯
鮮茼蒿250克， 鱅魚頭1個（重約250克）， 生薑3片， 植物油、味精、食鹽適量。
制法：先把鱅魚頭洗淨， 去鰓， 用刀剖開；生薑洗淨， 切片；炒鍋上火， 放入植物油加熱， 再放入鱅魚頭煎至微黃色。 沙鍋內加水適量， 用大火燒開， 放入鱅魚頭、生薑片， 用中火繼續煲10分鐘， 再放入茼蒿， 熟後加入食鹽、味精即可食用。
食用：佐餐食用， 吃茼蒿、魚頭， 喝湯， 每天1～3次， 每次150～200毫升。
功效：補益肝腎、健腦益智。 適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。
注意：肝火亢（如脅痛、面紅、目赤）、腎陰虛（如腰膝酸軟、潮熱）者慎用。
2、紅棗蔥白湯
紅棗20枚， 蔥白10棵， 紅糖適量。
制法：先把紅棗用溫水泡發， 洗淨， 放入沙鍋中， 加清水適量， 上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁， 與紅糖一起放入紅棗沸水中， 繼續用小火煎10分鐘即可食用。
