睡得好才能身體好， 但是就是有很多人經常睡不好， 經常會失眠多夢， 此時不僅影響晚上的睡眠， 而且還會影響白天的日常生活， 此時很多女性想到的就是吃藥， 其實藥補不如食補。
那麼失眠多夢患者吃什麼好呢？
香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。
菊花茶：具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶：含有一些色胺酸和鈣。 而鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，
失眠患者不能吃什麼？
1、部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣， 令人不舒服也睡不著。 如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺， 那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
2、辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾你的睡眠。
3、晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多， 或進食一堆高脂肪的食物， 會延長胃的消化時間，
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物， 例如魚類、雞肉或是瘦肉。 這種吃法還有一個好處， 就是避免發胖。
4、含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 咖啡因會刺激神經系統， 使呼吸及心跳加快、血壓上升， 它也會減少褪黑激素的分泌， 這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙， 具有催眠作用。
