現代社會快節奏的生活， 工作的壓力等讓很多人都有了失眠的症狀， 失眠容易讓人焦慮， 心情煩躁， 進一步影響生活和工作。 長期失眠三餐吃什麼好呢？
究竟是什麼原因引起的失眠
1、環境因素：一位工程師說他平時睡覺挺好， 一出差就睡不著覺；一位主持人說， 他主持了16年的夜間節目， 規律亂了， 睡不好覺， 等， 這些都是環境因素造成的。
還有個環境因素是季節更替。 睡眠好的人隨著季節的演變， 自然而然就調整過來了， 睡眠不好的人調整起來比較難， 所以容易失眠。
發病機理：外在的環境因素造成了內環境的紊亂，
2、疾病因素：很多常見病都會導致失眠， 如血糖高， 心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。
發病機理：疾病造成了內環境紊亂， 進而擾亂了有規律的睡眠機制。
3、精神心理：這包括壓力過大、長期過度緊張， 情緒不好等。 教師、總經理失眠的很多， 學業緊張的孩子也睡不好覺， 多是這個原因。
發病機理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾睡眠中樞， 造成睡眠障礙。
4、體質因素：失眠患者的體質往往比較敏感， 是敏感體質， 多為遺傳。 他們相對比較聰明， 責任心比較強。
失眠三餐吃什麼？
1、小麥
小麥具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，
2、高粱米
高粱米營養豐富， 其色氨酸含量為穀類之首。 具有益脾和胃、安神等功效， 適用於胃氣不和所導致的失眠等症。
3、燕麥
燕麥含有其他穀類不含的皂甙和豐富的B族維生素， 能促使人體產生褪黑激素， 大量食用可促進睡眠。
4、麵包
多吃全麥麵包， 有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
5、糯米
糯米具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效。 適用於失眠、體虛、神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮成稀粥為最佳。
