很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西， 但又懼怕發胖， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？編輯總結了以下食物， 非常適合睡前吃， 不但不會發胖， 還可以讓你睡得更好！
4種天然食物有助睡眠
1， 燕麥粥
燕麥是天然褪黑素的最佳來源， 這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。 食用時最好將燕麥與其他飲品相結合， 增加維生素D含量， 以提高大腦中的血清素水準， 此類飲品如全脂牛奶。
2， 櫻桃汁
早在2011年就有學者提出， 櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。 成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，
3， 穀類食物
在進入睡眠前半小時食用麵包和其他穀類食物， 也是非常好的改善失眠狀況的方法。 碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的品質。
4， 蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果， 加上蜂蜜後， 對入眠會有非常大的幫助。 此外， 賓夕法尼亞大學的學者表示， 蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。
除了飲食， 失眠還可以這樣做：
1、睡覺前先洗個澡， 使身體放鬆， 因為洗澡可以提高體溫， 使人困倦。 睡前洗澡要養成習慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定， 不要胡思亂想， 有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。 飲溫熱飲料是一種很好的習慣，
4、睡前1小時要遠離電視， 因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊， 不要去想它， 閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸， 聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲， 使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書， 讀一些容易理解的文章， 如短篇故事、喜劇故事， 或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡不著覺時， 請保持安靜， 什麼事也不要做， 以使精神集中起來， 儘快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠， 請才去仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下鄂， 全身放鬆， 口中生津是不斷將津液咽下， 幾分鐘後便可入眠。
10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，
