女人保養卵巢吃什麼好 多吃這物

女人保養卵巢吃什麼好， 各位女性朋友們是不是很想知道呢?卵巢是女性身上重要的器官之一， 卵巢好的人也更年輕漂亮。 那麼針對女人保養卵巢吃什麼好這個問題， 我們一起來看看吧。

一、枸杞子魚鰾湯

組成：魚鰾50克， 豬瘦肉100克， 枸杞子20克， 太子參20克。

用法：

1.將魚鰾用清水泡軟， 切成小條;豬瘦肉洗淨， 切絲;

2.其餘用料洗淨。

3.將全部用料放鍋內， 加清水適量， 文火煮1~2小時， 加食鹽調味。

食用方法：飲湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉， 一天之內服完。

適應證：適用于肝腎陰虛症。

二、甲魚枸杞湯

組成：甲魚一隻， 枸杞子45克， 薑、蔥、糖、料酒等適量。

用法：

1.甲魚去內臟， 腹內填入枸杞子及薑、蔥、糖、料酒等佐料， 清蒸至肉熟。

食用方法：連湯服食， 每晚服1次。

適應證：適用于肝腎陰虛證。

三、二仙燒羊湯

組成：仙茅、仙靈脾、生薑各15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精少許。

用法：

1.先將羊肉切片， 放砂鍋內入清水適量，

2.再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內， 文火燒羊肉至爛熟， 入佐料即成。

食用方法：食時去藥包， 食肉飲湯。

適應證：適用于腎陽虛證。

1、多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔但中含有大量的胡蘿蔔素， 這樣對於女性是特別好的營養成分。

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。 而吃胡蘿蔔， 還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素， 可以 幫助大腦增強記憶，

還能保護大腦其他思維功能， 如減少癡呆症患病幾率等。 每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑， 就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

2、服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。 也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。 例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。 您不妨每天吃一些!

3、葉酸

增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 研究發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

5、多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質， 它們 都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。 其中， 大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。

由於是從植物中提取， 與雌激素 有相似結構， 因此大豆異黃酮又稱植物雌激素， 能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷， 改善皮膚水分及彈性狀況， 保護女性卵巢健康， 可以預防乳腺癌等。

6、多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素， 適當補充含礦物質及維生素豐富的食物， 如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”， 其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

7、多攝入蛋白質

宜食含豐富蛋白質的食品，

蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質， 提供人體所需的各種氨基酸。 長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作 用!蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類 食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

卵巢保養的飲食要點

經常食用富含植物性雌激素的食物。 食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。 豆類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式， 應長期堅持。

女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、 獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。

喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

結語：以上就是關於女人吃什麼保養卵巢的介紹，希望對您有所幫助，卵巢有問題的女性朋友可以按照上面的食譜去吃哦，相信大家一定會有一個好的卵巢，好的身體的。

應長期堅持。

女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、 獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。

喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

結語：以上就是關於女人吃什麼保養卵巢的介紹，希望對您有所幫助，卵巢有問題的女性朋友可以按照上面的食譜去吃哦，相信大家一定會有一個好的卵巢，好的身體的。