吃肉過多當心加重口臭 預防口臭飲食7原則

中醫認為， 口臭的發生除與口腔衛生有關外， 臟腑積熱也是一個常見原因。 這些人在有口臭的同時， 常會伴有口渴、口幹、牙齦紅腫、便秘等症狀。 要緩解口臭， 除了口服清熱瀉火的藥外， 也可用藥物湯劑漱口。

口臭與飲食關係密切， 以下4種食物可能會加重口臭：

1、酒。 酒精是一種利尿劑， 飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水， 同時也會阻礙唾液正常分泌。 而唾液中有很多可以分解並沖走“有味細菌”的物質， 所以， 一旦過量飲酒， 必然會加重口臭。 建議在飲酒過程中儘量喝點白開水。

2、薄荷糖。 美國芝加哥口腔科專家潔西嘉·埃默里博士表示，

很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭， 其實弊多利少。 一旦薄荷醇從口中消失， 口中怪味會迅速反彈並加重。 大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”， 細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物， 因而會加重口臭。

3、肉。 埃默里博士表示， 吃肉過多， 會導致蛋白質攝入量超過身體需求， 身體就會將其分解為碳水化物用作能量。 分解過程中會產生氨（尿味）， 它們會通過口腔排出體外。

4、乾果。 乾果不僅含有大量促進細菌滋生的糖， 而且含有大量的不溶性膳食纖維， 更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。 吃完乾果， 一定要及時清理牙縫。

預防口臭的飲食原則：

第一、不要過度的食用冰凍的食物， 否則會傷及脾胃。

部分胃氣下降功能被抑制， 就會形成不同程度的胃氣上逆， 形成口臭。

第二、多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物， 可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

第三、減少進食富含蛋白質的動物性食物， 如肉類、蛋類、魚類、海產品和奶渣。

第四、避免食用咖喱， 辣椒等辛辣刺激的食物， 避免飲酒， 以免生胃火， 引起口臭。

第五、不要吃的過飽， 尤其是晚飯一定要吃的七八分飽， 飯後不要馬上休息。

第六、清晨一定起床要喝杯溫開水， 可以調節腸胃， 一定要吃早餐， 且早飯時間不宜太晚， 建議早餐時間是早上6：30--8：30。

第七、限制甜食， 攝入過多的糖分會引發齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙， 牙周病等口腔疾病， 使各種病菌在口腔內繁殖，

分解產生出硫化物， 發出腐敗的味道， 而產生口臭。 所以應該限制甜食， 零食的數量；不要頻繁喝含糖的飲料。 尤其在睡前一定不要吃甜食。