夏天的到來讓游泳這項運動十分受歡迎， 然而， 游泳的時候十分容易出現抽筋的狀況， 遇到這種情況， 各位應該做好以下措施。
手指和腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳， 再用力伸直， 反復多次即可緩解， 腳趾抽筋時主要按摩方法解除。
大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸， 可俯臥池邊， 屈小腿， 用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉， 使大腿前部肌肉伸展， 也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠， 先深吸一口氣憋住， 然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉， 緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
小腿後部肌肉抽筋
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊， 抽筋的腿伸直， 一手抓住腳趾向身體方向拉， 一手向下壓膝蓋， 使腿後部肌肉伸展， 即可緩解。 緩解後不要著急下水， 多牽拉按摩一會， 待不適感消除後再下水。 如果離池邊較遠， 先深吸一口氣憋， 身體仰浮， 用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉， 用另一手向下壓膝蓋， 使腿後部伸展， 緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
防止抽筋的5個貼士
保持鎮定， 不要慌亂。
當游泳的時候碰到自己的腿抽筋了， 這個時候自己先不要嚇到自己， 要保持自身的冷靜， 以免由於自己慌亂嗆水使腿部抽筋加劇。 提示：剛開始抽筋我們可以試著慢慢自己調整， 讓自己放鬆一下看看是否能減輕，
大聲呼救， 求人救援。
當游泳的時候腿部抽筋嚴重， 這個時候在保持自身冷靜的狀態下， 要大聲的呼叫， 找人來營救自己， 以免溺水。
自救措施要及時。
當自己小腿部抽筋的時候要先深吸一口氣， 將頭部潛入水中， 背部浮出水面， 用自己的手抓住自己的腳尖， 用力將腳尖向自身的方向拉伸， 並且自己的雙腿要用力在抻一抻。 當自己的大腿部分抽筋的時候就應該用手拉住自己的腳踝， 將腳踝向手臂的方向拉伸。 提示：經常游泳的人最好掌握一些自救的措施， 以防萬一。
腿部剛開始抽筋要注意慢慢往回游不要勉強回游。
腿部抽筋一般都是一陣一陣的， 剛開始抽筋的時候， 如果離岸邊比較近這個時候我們可以慢慢遊回岸邊，
回到岸邊以後要做好保暖措施。
游泳的時候如果腿部抽筋， 那麼回到岸邊以後要及時的擦乾身體， 並且做好保暖措施， 並且對不適的部位進行按摩， 減輕抽筋。
