如何預防老年癡呆 做好這幾點不得老年癡呆

隨著年齡的增大， 總是會患上某些疾病， 老年癡呆就是老人們會犯的疾病之一， 患老年癡呆的原因有很多， 頭部外傷、心理因素、遺傳因素等都和老年癡呆有關係， 那麼如何預防老年癡呆呢， 下面給大家介紹老年癡呆症。

如何預防老年癡呆

預防老年癡呆， 飲食要注意以下幾點!

1、飲食均衡， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪

一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、補充蛋白質

老年癡呆與飲食有著很密切關係， 研究發現牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優質蛋白食品對大腦機能有強化作用，

大量的蔬菜、水果及豆製品可補充維生素B、C、E， 防止營養不足引起的智能障礙。 因此， 日常飲食中， 要保證蛋白質的供應， 應該多食富含維生素、纖維素的食品， 忌營養攝入不足或維生素缺乏。

3、要節制飲食， 不可過飽

一些研究人員把老年癡呆患者和健康的老年人的飲食習慣進行比較後發現， 患此病的老年人在壯年時期就食欲旺盛， 晚飯吃得過飽。

4、注意補充微量元素鋅和硒

通過營養學家們的不斷研究發現， 微量元素鋅和硒能夠降低老年癡呆的發病率。 鋅參與腦細胞中酶類的合成， 鋅的缺乏會引起人的神經遞質合成減少， 對腦功能和神經精神具有很大的影響。

富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。 硒是抗氧化劑， 它能夠起到延緩衰老的作用。 富含硒的食物有羊肉、各種海產品等。

5、警惕過食煙酒

吸煙對腦內小動脈收縮狹窄， 加速動脈硬化， 影響大腦的血液供應。 吸煙時間越長， 吸煙量越大， 腦動脈硬化越嚴重， 腦供血越不足， 最終導致腦組織萎縮， 癡呆。 酒含有乙醇成分， 少量飲用葡萄酒可促進血液迴圈， 對心腦血管有益， 但飲酒量大時可嚴重損害大腦組織， 長期大量飲酒會影響記憶力。

此外， 除了健康的飲食習慣， 適當的運動也是十分必要的。 有氧運動能改善血液迴圈， 降低腦萎縮， 改善記憶。 有研究表明， 與久坐40歲左右中年人比較， 同齡人經常鍛煉者在65歲以後患老年癡呆的幾率減少。

老年癡呆症

該病可能是一組異質性疾病， 在多種因素(包括生物和社會心理因素)的作用下才發病。 從目前研究來看， 該病的可能因素和假說多達30餘種， 如家族史、女性、頭部外傷、低教育水準、甲狀腺病、母育齡過高或過低、病毒感染等。 下列因素與該病發病有關：

1.家族史

絕大部分的流行病學研究都提示， 家族史是該病的危險因素。 某些患者的家屬成員中患同樣疾病者高於一般人群， 此外還發現先天愚型患病危險性增加。 進一步的遺傳學研究證實， 該病可能是常染色體顯性基因所致。 最近通過基因定位研究， 發現腦內澱粉樣蛋白的病理基因位於第21對染色體。 可見癡呆與遺傳有關是比較肯定的。

先天愚型(DS)有該病類似病理改變，

DS如活到成人發生該病幾率約為100%， 已知DS致病基因位於21號染色體， 乃引起對該病遺傳學研究極大興趣。 但該病遺傳學研究難度大， 多數研究者發現患者家庭成員患該病危險率比一般人群約高3~4倍。 St.George-Hyslop等(1989)複習了該病家系研究資料， 發現家庭成員患該病的危險， 父母為14.4%;同胞為3.8%～13.9%。 用壽命統計分析， FAD一級親屬患該病的危險率高達50%， 而對照組僅10%， 這些資料支援部分發病早的FAD， 是一組與年齡相關的顯性常染色體顯性遺傳;文獻有一篇僅女性患病家系， 因甚罕見可排除X-連鎖遺傳， 而多數散發病例可能是遺傳易感性和環境因素相互作用的結果。

與AD有關的遺傳學位點， 目前已知的至少有以下4個：早髮型AD基因座分別位於2l、14、1號染色體。

相應的可能致病基因為APP、S182和STM-2基因。 遲髮型AD基因座位於19號染色體， 可能致病基因為載脂蛋白E(APOE)基因。

2.一些軀體疾病

如甲狀腺疾病、免疫系統疾病、癲癇等， 曾被作為該病的危險因素研究。 有甲狀腺功能減退史者， 患該病的相對危險度高。 該病發病前有癲癇發作史較多。 偏頭痛或嚴重頭痛史與該病無關。 不少研究發現抑鬱症史， 特別是老年期抑鬱症史是該病的危險因素。 最近的一項病例對照研究認為， 除抑鬱症外， 其他功能性精神障礙如精神分裂症和偏執性精神病也有關。 曾經作為該病危險因素研究的化學物質有重金屬鹽、有機溶劑、殺蟲劑、藥品等。 鋁的作用一直令人關注， 因為動物實驗顯示鋁鹽對學習和記憶有影響;流行病學研究提示癡呆的患病率與飲水中鋁的含量有關。 可能由於鋁或矽等神經毒素在體內的蓄積，加速了衰老過程。

3.頭部外傷

頭部外傷指伴有意識障礙的頭部外傷，腦外傷作為該病危險因素已有較多報導。臨床和流行病學研究提示嚴重腦外傷可能是某些該病的病因之一。

4.其他

免疫系統的進行性衰竭、機體解毒功能削弱及慢病毒感染等，以及喪偶、獨居、經濟困難、生活顛簸等社會心理因素可成為發病誘因。

預後

由於發病因素涉及很多方面，絕不能單純的藥物治療。臨床細緻科學的護理對患者行為矯正、記憶恢復有著至關重要的作用。對長期臥床者，要注意大小便，定時翻身擦背，防止壓瘡發生。對興奮不安患者，應有家屬陪護，以免發生意外。注意患者的飲食起居，不能進食或進食困難者給予協助或鼻飼。加強對患者的生活能力及記憶力的訓練。

結語：老年癡呆是一個長期的病症，治療過程也比較的長久，所以預防老年癡呆症刻不容緩，如果患有老年癡呆要做好日常的護理，要關心好老人的正常飲食和生活等。

可能由於鋁或矽等神經毒素在體內的蓄積，加速了衰老過程。

3.頭部外傷

頭部外傷指伴有意識障礙的頭部外傷，腦外傷作為該病危險因素已有較多報導。臨床和流行病學研究提示嚴重腦外傷可能是某些該病的病因之一。

4.其他

免疫系統的進行性衰竭、機體解毒功能削弱及慢病毒感染等，以及喪偶、獨居、經濟困難、生活顛簸等社會心理因素可成為發病誘因。

預後

由於發病因素涉及很多方面，絕不能單純的藥物治療。臨床細緻科學的護理對患者行為矯正、記憶恢復有著至關重要的作用。對長期臥床者，要注意大小便，定時翻身擦背，防止壓瘡發生。對興奮不安患者，應有家屬陪護，以免發生意外。注意患者的飲食起居，不能進食或進食困難者給予協助或鼻飼。加強對患者的生活能力及記憶力的訓練。

結語：老年癡呆是一個長期的病症，治療過程也比較的長久，所以預防老年癡呆症刻不容緩，如果患有老年癡呆要做好日常的護理，要關心好老人的正常飲食和生活等。