剛剛生下小寶寶是一件令人高興的事情， 但是也不要忘記好好的補一下自己的身體。 因為產婦剛生下寶寶， 身體元氣大傷， 急需補充各種營養， 以便身體恢復以及寶寶的健康成長。 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食物外， 還要多吃一些蔬菜。
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠住進排尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出， 紅糖還有生乳、止痛的效果。
雞蛋
雞蛋營養富厚， 氨基酸含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。 但也不是吃患上越多就越好。 有些地域習氣上主張多吃雞蛋， 甚或者一天要吃到20～30個， 這就沒有必要了， 因為吃患上過多也無法被身體吸收， 會白白地被排泄出去， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天沒必要超過4～6個雞蛋。
小米
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2， 能夠幫助產婦恢復身體的力量， 非常刺激腸蠕動， 增進食欲。 可是專業人士提醒， 小米粥不宜太淡薄， 而且在產後也不能純粹以小米為主食，
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質， 而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加之乳汁分泌， 需水量要高於一般人， 因此產婦要多喝湯汁。 可是專業人士提醒， 在多喝湯的同時， 別忘了要多吃些肉， 肉比湯的營養要富厚患上多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
黃芽菜
黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等， 氨基酸是生長社團細胞的主要原料， 能修復活孩子時毀傷的社團， 維他命c能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
總之， 月子裡的飲食要多端， 葷素兼備，
海帶
海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種菜蔬， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有幫助於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防血虛的效用。
蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質， 營養富厚， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳菜蔬， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能儘早斷根腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
黃花菜
黃花菜含有氨基酸及磷、鐵、維他命a、維他命c等， 營養富厚， 滋味兒鮮美， 尤其適合做湯用， 儒醫書籍記錄，
