很多朋友一到夏天就會出現失眠多夢、食欲不振、少氣懶言、面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、易出汗等症狀。 中醫認為， 這些都是體虛的表現， 而體虛中最常見的就是氣血和血虛。 那麼， 夏季體虛該怎麼辦?筆者認為最好的方式就是食療， 對於體虛的食療方， 一定不能缺少以下這6個“寶”， 具體內容一起來看下!
氣虛吃什麼好
所謂人活一口氣， 氣為生命之本， 是人體最為基本的物質。 生活中， 由於先天體質、生活方式、生存環境等各種原因， 人體的某些機能活動開始衰減低下， 出現身體虛弱， 面色蒼白， 呼吸短促，
山藥
山藥即我們經常說的“淮山”， 也是藥食同源的典型代表， 具有極強的滋補效果。 山藥， 性甘、味平， 歸脾、肺、腎經， 具有益氣養陰， 補益脾肺， 補腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。
山藥的補氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的， 不僅可補脾氣、肺氣， 亦補腎氣， 其不僅能益氣養陰， 亦可生津止渴、潤肺滋陰、健脾補腎， 對於脾胃不適造成的食欲不振、大便溏泄、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。
人參
人參， 分類於補氣類中藥， 在眾多中藥材中， 人參的補氣效果最為明顯。 人參， 性平， 味甘、微苦， 歸脾、肺、心經， 具有極好補氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。
此外， 人參不僅可用來泡藥酒、煮藥膳， 還可用來燉雞湯， 所有這些都可發揮人參的補氣效果。
黃芪
黃芪， 也是補氣類中藥， 跟人參類似， 補氣效果也極好。 黃芪， 味甘， 性微溫， 歸脾、肺經， 黃芪具有補氣升陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。 對於夏季經常出現的食欲不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。
此外， 黃芪不僅善於補氣虛， 對於血虛的補益效果也極好。
血虛吃什麼好
氣血是人體生命之根本， 氣推動人體內部各種生命活動的運行， 血為人體各種生命活動提供物質基礎。 生活中，
當歸
很多因月經不調去看中醫的女性朋友， 如果仔細看一下自己的藥單， 上面一定有一味中藥材， 就是當歸。 當歸， 為補血類中藥， 性溫， 味甘、辛， 歸肝、心、脾經， 具有活血補血、調經止痛等功效， 對於血虛萎黃、月經不調， 經行腹痛等症具有極好的療效。 血虛的朋友服用當歸， 可有效增強身體免疫力、改善肺功能、清除體內自由基、潤腸通便、改善血液功能， 從而使人氣血紅潤。
在中醫中， 一般將當歸和黃芪一起使用， 製成當歸補血湯， 用來治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。
紅棗
紅棗也是補血補氣的好東西， 同樣也是藥食同源的典型代表。 紅棗即是我們常說的幹棗， 性溫味甘， 歸脾經、胃經， 具有益氣補血、養脾健胃、滋陰補陽、養心安神、抗癌降壓之功效。 此外， 紅棗還被成為天然的維生素丸， 其中含有多種維生素， 如維生素C、維生素P、B族維生素等， 具有極好的美白、抗癌、安神效果， 是女性不可多得的補血美容佳品。
此外， 紅棗中富含鈣質和鐵質， 可有效防治骨質疏鬆與貧血， 所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。
阿膠
阿膠的補血功效可謂眾所皆知，
在市場上有很多阿膠製品， 比如常見的阿膠棗就是非常親民的一種小吃， 血虛的朋友可以適量補充。 值得注意的是， 多食阿膠易上火， 所以不要貪多。
結語：夏天很多人都會出現失眠多夢、食欲不振、面色萎黃、頭暈目眩等症狀， 除了天氣原因， 本質還在於身體體質， 一般體虛之人皆會出現以上症狀。 要想擺脫這些不適症狀， 最好的方式就是食療， 而以上6中食材(中藥材)的效果最好， 大家可根據自身症狀科學選擇。
