孕媽預防心臟供血不足小攻略

孕媽出現心臟供血不足往往影響自身的健康， 同時還會影響胎兒的發育。 那麼孕媽心臟供血不足問題這麼嚴重， 該如何做到預防呢?快跟小編去看看預防心臟供血不足的小竅門吧!

1、預防孕媽心臟供血不足應控制脂肪

孕婦在懷孕期間的確需要大量的營養物質， 其中以高脂肪、高蛋白的食物最為重要， 但是在攝取這類食物的時候也要注意控制， 否則的話不但會導致體重超標， 同時還有可能會影響到體內的正常新陳代謝。 之所以要控制對高脂肪食物的攝取量， 是由於長期食用大量脂肪會誘發動脈硬化，

除此之外脂肪的質對血脂的影響非常嚴重， 尤其是脂肪類食物中 所含有的飽和脂肪酸還有可能會導致高血膽固醇的升高。 一般認為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比最好是控制在1∶1∶1比例， 以免導致血管受損。

而且脂肪類食物中所含有的大量膽固醇還有可能會對體內脂質代謝會產生一定影響， 因此在平時生活中應該適當的控制對脂肪類食物的控制量， 這樣才是最健康的孕期飲食。

2、預防孕媽心臟供血不足應控制食糖

我們人體的各種活動以及思想都需要大量的熱能以及能量， 而我們人體自身並不能自行產生這些所必須的能量， 這個時候就必須要從食物中攝取。

可以說碳水化合物是機體熱能的主要來源， 但是如果攝取不當的話同樣不利於人體健康， 專家提醒過量攝取碳水化合物在體內同樣可轉化生成脂肪因此而導致出現肥胖。 尤其是懷孕期間的孕婦更要注意控制 ， 以免導致血脂升高從而導致心臟供血不足的情況加重。 有大量的研究發現， 碳水化合物具有升高血脂的作用， 其中果糖高於蔗糖而蔗糖又高於澱粉。

在西方很多國家人們的食糖量可占一日熱能的15～20%， 因此他們冠心病發病率遠高於其它國家和地區。 因此在平時生活中， 孕婦一定要注意嚴格控制碳水化合物攝入總量， 尤其是要注意控制食糖攝入量。

3、預防孕媽心臟供血不足應關注膳食纖維

懷孕期間的孕婦不應該有挑食、偏食等不良的飲食習慣，

否則的話不但會導致營養不良， 同時還有可能會導致體內垃圾毒素堆積嚴重危害心腦血管健康。 很多孕婦對一些含粗纖維的食物都不喜歡吃， 但這種食物對於孕婦而言卻是非常健康的， 因為膳食纖維能吸附膽固醇同時還可以有效的阻止膽固醇被人體吸收。 長期食用富含歐膳食纖維的食物還可以 促進膽酸從糞便中排出， 以此來減少體內膽固醇的生成。

4、預防孕媽心臟供血不足應關注維生素的補充

維生素的補充也是非常有必要的， 這是因為維生素C可以有效的促進膽固醇生成膽酸， 以此來起到降低膽固醇的功效。 除此之外維生素還可以有效的改善冠狀迴圈，

從而起到保 護血管壁的作用。 在維生素中同時還含有豐富的尼克酸， 它可以擴張末梢血管防止血栓形成， 除此之外還能降低血中甘油三酯的水準。

以上就是有關“孕媽預防心臟供血不足小攻略”的全部內容。 如果現在處於孕期低血壓或者營養不均衡的孕媽一定要關注上面這個小攻略， 預防心臟供血不足。 如果您對相關資訊感興趣， 請多多關注我們的平臺。