春季養生， 就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病， 從而達到延年益壽的一種春季養生醫事活動。 所謂生， 就是生命、生存、生長之意；所謂養， 即保養、調養、補養之意。 總之， 養生就是保養生命的意思。 以傳統中醫理論為指導， 遵循陰陽五行生化收藏之變化規律， 對人體進行科學調養， 保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神， 調攝情志、調劑生活等方法， 從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
春季養生四季平安 不妨試下這四種方法
方法一、肝臟
是人體的一個重要器官，
中醫養生學理論認為“春與肝相應”， 意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。 早春時節， 專家指出， 養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
方法二、飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇， 普通健康人群不主張大量的進補。 身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對於健康人群而言， 春季飲食要注意清淡， 不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
同時， 因為此時陽氣上升容易傷陰， 因此要特別注重養陰， 可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對於“吃肝補肝”的說法， 李志紅表示， 可以適量吃一些豬肝， 但一定要保證飲食衛生。
方法三、起居
春天的三個月， 是自然界萬物復蘇， 各種生物欣欣向榮的季節。 人們也要順應自然界的規律， 早睡早起， 起床後要全身放鬆， 在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”， 過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程， 不要太急於轉變， 而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛煉春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。 由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉， 使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能， 都有不同程度的減弱， 特別是全身的肌肉和韌帶，
不過， 春天的氣候呈現溫差大、風大的特點， 要注意防風禦寒， 因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉， 以免風大傷肝。
方法四、情志
中醫理論認為肝屬木， 與春季相應， 生理特性為“喜條達而惡抑鬱”， 故有“大怒傷肝”之說。 肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。
專家指出， 在春季保健重點是保持自己的心情舒暢， 努力做到不著急、不生氣、不發怒， 以保證肝的舒暢條達。
春季養生， 情緒上要樂觀， 不宜抑鬱或發怒， 不要過分勞累， 以免加重肝臟負擔。 有肝臟疾患的人， 要做到心寬、心靜。
小編為您推薦下春天適宜食用哪些食物
1、水果類， 梨、蘋果、柚子、甜橙、草莓、香蕉等
2、蔬菜類， 白菜、黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、番茄、藕、菠菜等
3、禽蛋類， 豬肉、鴨肉、雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶等
4、穀豆類， 豆漿、豆腐、豌豆、綠豆、薏仁等
5、薺菜枸杞香菇粥
新鮮香菇100克， 薺菜200克， 大米100克， 糯米100克， 食鹽、味精適量。 先將大米和糯米洗淨， 加自來水適量， 大火煮沸後再改用小火慢熬， 煮2小時之後， 香菇薺切片、菜切碎放入鍋中同煮10分鐘， 再把枸杞放入粥中略煮2-3分鐘， 加食鹽味精適量即可。 具有補肝養血、清熱明目之功。 尤其適合心煩易怒、失眠多夢、視物昏花、頭暈目眩、口苦便幹的患者食用。
6、豆腐杞葉湯
新鮮枸杞尖200克， 嫩豆腐2兩， 食鹽、味精適量。 先將枸杞尖洗淨， 用鍋加自來水適量， 水沸後放入枸杞尖和豆腐丁， 加入適量的調和油， 煮2分鐘之後， 加食鹽味精適量即可。 具有清肝明目， 養陰潤燥之功。
