社會中有很多運動， 其運動的類型是不同的， 運動後對身體的益處也有區別， 但是重在鍛煉身體， 國內最熟悉的運動包括了多種， 如跑步、游泳、瑜伽等， 而國外的運動則有變化， 好多運動名是我們不瞭解的， 如普拉提， 那麼項目普拉提有氧運動嗎?此運動是以人的名字來命名的， 是有氧運動的類型， 做運動時要重視其步驟與相關的事項。
做普拉提的動作一定要準確， 所以要特別注意以下幾個方面：
正確的姿勢：
正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量， 讓肌肉能夠支持脊椎。 有力的腹部肌肉形成支援脊椎的“力量區域”。
良好的呼吸：
良好的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來進行的， 這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。 呼吸的時機必須正確， 與我們通常的呼吸不同， 普拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣(這時你的腹部處於伸展狀態)， 而在收緊腹部時呼氣。
普拉提運動要求心靈和精神的和諧。 心靈減壓， 其實在普拉提練習中可以自然地完成。
練普拉提有一套專門的動作， 需要在教練的指導下完成， 不過在家裡也可以做做它的簡易操:
動作1：背躺在地板上，
動作2：仰臥在地板上， 腹部收縮， 並且雙腳離地。 背部需要儘量貼緊地面， 同時頸部放鬆。 呼氣時把脖子梗起來， 使頭部離開地面， 同時提膝並靠近上身。
動作3：面朝下俯臥。 頭頂心向前頂， 沉肩。 收縮腹部的肌肉， 將你的肚臍部抬離地面。 在整個動作中你都必須保持這個位置。 吸氣並且抬頭， 手臂和胸部離開地面， 背部肌肉收緊。
呼氣後再慢慢放下。 呼氣時上身軀幹靜止， 將兩腿抬離地面， 抬到背肌不過度緊張的高度。
動作4：雙手撐地， 呈俯臥撐的姿勢。 腹部、臀部收緊， 身體軀幹呈一條直線， 靜止20秒。 身體中心軀幹輕輕地上下移動， 抬起、放下， 反復做12～15次。
項目普拉提有氧運動嗎?確實為有氧的運動， 國內做此項運動的人較少， 但是有很多健身的場所會有此項運動， 未去過健身房的人則知曉的人較少， 但是我們從文章中瞭解到此運動的注意事項較多， 做運動時要重視其呼吸與姿勢， 更要注意運動的準確性， 而在運動前則要做熱身， 熱身運動時身體關節會更靈活， 能避免運動期間出現意外。
