腸道衰老容易導致便秘 便秘不要吃這五種食物

經常有人說， 要想治療便秘就得多吃膳食纖維， 但這並不完全正確。 據日媒稱， 膳食纖維分為非水溶性溶性和水溶性纖維兩種， 食用不當甚至會傷害腸胃系統。 所以認為“只要是膳食纖維都OK”的女性們請注意了!

腸道衰老容易導致便秘

腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘， 人的身體就像一個工廠， 大量的宿便堵塞在腸道裡， 工廠就沒法正常運轉。 如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收， 就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

便秘對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，

便秘會令女性體內的毒素增加， 導致機體新陳代謝紊亂， 內分泌失調及微量元素不均衡。 然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯， 並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等， 還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 久之又會導致貧血和營養不良。 經常排便用力， 還會促使痔瘡的形成。

便秘不要吃這五種食物

(1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維， 但由於製作過程中氫氧化鈣等凝固劑的添加， 已變為了不溶性纖維， 無法像水溶性纖維一樣被腸道消化。

(2)糙米 富含維生素B和礦物質等美膚營養素的糙米， 同時也含有很多非水溶性纖維。 而且也會造成腸胃不適。 平時若感到脾胃虛弱，

可以做糙米粥或食用些易於消化的稗子或大麥。

(3)豆渣 乾巴巴、沒有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物， 食用時一定要細嚼慢嚥， 並且控制攝入量。

(4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”， 很多人這樣認為， 但牛蒡中的非水溶性纖維也不少。 並非對身體不好， 但容易脹氣的人在做牛蒡時一定要把它的纖維切碎， 並細細咀嚼。

(5)豆類 和豆渣一樣， 全部豆類都屬於高非水溶性纖維食物。 豆類富含維他命B、礦物質和多酚， 食用過量會在腸道內產生氣體， 引起腹脹。 建議將豆子燉爛或做湯食用。