難看的肚腩一直困擾著很多人， 而這也是影響我們身材、而且不管是男性還是女性， 都應該更加注重腹部的減肥瘦腰， 那麼哪一些運動可以更好的幫助自己燃燒腹部的肥肉， 快速擁有， 完美健康的身材呢？下面我們就具體為大家推薦一下， 這些腹部燃脂運動， 快速的減肥。
1、先做10分鐘的熱身活動， 可以甩甩手腳， 原地跳躍， 壓腿拉筋等， 讓身體熱起來， 達到稍微出汗的程度就行。 熱身活動後用保鮮膜捆住腹部5、6層。
2、自然平躺， 然後保持下半身不動， 開始做仰臥起坐。
3、恢復平躺， 然後保持上半身不動， 抬起雙腿，
4、站起來， 左右扭腰， 這是步驟2、3的輔助練習。
5、雙手放在腹部， 先以順時針方向揉100次， 再以逆時針方向揉100次。 堅持每週練習3~4次， 每次30分鐘左右。
這個方法結合了臍上運動、臍下練習、轉腰運動和按揉動作， 能全面鍛煉腹部的肌肉， 收緊腹圍， 並能促進脂肪的代謝， 有效減少肚子的贅肉。
上面就是對腹部燃脂運動情況的介紹， 女性朋友應該瞭解了吧。 瘦腹是女性比較關心的問題， 可以嘗試以上的一些腹部燃脂運動， 只要能夠堅持肯定能夠獲得意想不到的效果。 另外， 瘦腹還要注意平時的飲食措施， 避免辛辛苦苦的鍛煉出現反復的情況。
如果說你平時生活當中， 就需要長時間的久坐，
