健身運動誤區

健身運動， 對我們的身體保健當然是比較好的， 因為鍛煉可以更好地幫助自己鍛煉身體， 提高身體的免疫能力， 這樣就能夠幫助自己有效的預防和解決一些疾病， 對身體健康造成的不良影響了， 但是運動健身也不能夠陷入誤區當中， 否則就會讓自己在這個過程當中受傷。

健身運動的誤區1：鍛煉一次就有一次的效果。 健身專家指出， 懶得運動會傷身害體；偶爾鍛煉好不好？偶爾運動更會害體傷身， 無異於身體的“暴飲暴食”。 對於那些不能長期堅持運動的人們來說， 偶爾運動一下， 將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

健康養腎專家認為， 健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。 所謂鍛煉痕跡， 即運動後留在健身者機體上的良性刺激。 若健身時間間隔過長， 在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉， 每一次鍛煉都等於從頭開始。 參考文章：減小腹的方法。

健身運動的誤區2：適合別人就適合自己。 一方面， 運動是身心合一的有機整體， 健身需要先健心。 有句廣告語叫做“適合的就是最好的”。 的確， 不管從事何種活動， 都要結合自身情況， 從實際出發。 健身也是如此， 只有尊重個人愛好， 選擇適合自己的健身方式， 使得整個運動過程中充滿愉悅， 才能達到健身的目的。 否則， 只能事與願違， 事倍功半。

健身運動的誤區3：出汗越多效果越好。

科學研究表明：出汗只能迅速降低體溫， 但不會直接消耗脂肪。 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質， 而不是脂肪。 連結文章：大量流汗有什麼好處？健康運動專家表示， 鍛煉時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係。 出不出汗不能用來衡量運動是否有效。 因為我們的汗腺各不相同， 分活躍型和保守型兩種。 有人屬前者， 有人屬後者， 這取決於遺傳。

以上就是關於健身運動的時候， 我們必須注意認識和瞭解的一些誤區， 這些誤區問題一定要瞭解， 否則就很容易給我們的身體造成其他的傷害， 所以在運動健身的時候， 大家一定要注意， 幫助自己打到最理想的運動效果。