冬至怎樣養生？中醫推薦7方法！

冬至應該算是距離新年最近的一個節氣了， 很多人都非常重視這個節日， 不僅很多人已經把這個節氣當做了一個正式的節日來慶祝， 也把這個節氣當做了冬季養生的一個重要的時間。

那麼冬至怎樣養生呢?

重點要養心

養生重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 冬季養生， 要靜神少慮， 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累， 積勞成疾。

順時奉養

告誡老年人要“依四時攝養之方， 順五行休王之氣， 恭怡奉親， 慎無懈怠”也就是說，

天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響， 要想在自然界中求得自身平衡， 首先要順應自然規律， 順應四時氣候變化， 懂得“人最善者， 莫若常欲樂生”。 只有這樣才能老當益壯， 益壽延年。

禦寒

冬至是“數九”的開始， 冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。 在飲食上以溫熱為主， 如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等， 少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖， 老人在早晚氣溫較低時儘量少出門， 適度保暖、適量運動。

養藏

冬至後， 天氣寒冷、陽氣伏藏， 順應這一變化， 此時養生當注重于“藏”， 早睡晚起， 勿過度操勞;避免急躁發怒， 以免擾動閉藏在內的陽氣。 補養腎臟十分重要。

補陽

冬至時陰氣已達到極盛， 陽氣開始萌芽。

順應這一趨勢， 冬至養生亦應適當補養陽氣， 可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食， 注意生活規律， 定時開窗換氣， 常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

益陰

《內經》有“秋冬養陰”之說， 而北方冬季氣候一般比較乾燥， 常有大風天氣， 因此， 滋益陰精也是冬至養生的重要內容。 辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙， 平時多喝水、多吃水果， 臥室內要適當通風並注意保持一定的濕度， 預防上呼吸道感染疾病。

針灸通穴

冬至是陰陽二氣的自然轉化， 這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。

在冬至前後四天， 加上冬至這一天共九天中， 可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點著後以肚臍為中心，

熏灼肚臍周圍就可以了。 注意不要燙到皮膚， 有溫熱的感覺即可。 每天一次， 每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本， 為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根， 為連接人體先天與後天之要穴。 艾灸神闕穴可益氣補陽， 溫腎健脾， 祛風除濕， 溫陽救逆， 溫通經絡， 調和氣血， 對身體非常有好處， 甚至會使人第二年都少生病。