眼睛是我們認識世界的窗戶， 是它帶領我們瞭解了世界的千姿百態， 所以眼睛的健康對我們來說是至關重要的。 現代人們工作壓力大， 經常長時間使用電腦， 導致眼睛疲勞、乾澀， 甚至脹痛， 許多眼藥水也會含有防腐劑， 非常不安全。 那麼你知道吃什麼食物可以保護我們的眼睛嗎?今天小編就向大家推薦5款護眼養生粥， 趕緊來看看吧!
1、蘿蔔粥
胡蘿蔔60克， 菊花20克， 粳米30克， 蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿蔔洗淨切片， 放入盤中備用。 菊花加水適量， 水煎2次， 煮沸20分鐘。
將2次濾液(約500毫升)合併， 與胡蘿蔔、粳米共同煮粥，
2、枸菊決明子粥
決明子15克， 菊花10克， 枸杞10克， 粳米100克， 冰糖適量煮粥， 每日1次。 該粥也可在服用時加些蜂蜜， 能增加其潤腸作用， 枸杞同時有明目效果。
3、桑葚粥
桑葚30克， 糯米60克， 冰糖適量。 將桑葚洗淨後與糯米同煮， 待煮熟後加入冰糖。 該粥可補肝養血、明目益智。
用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
4、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。 將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬， 煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 熟後再加調味品即成。
這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發， 特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
5、山藥粥
幹山藥片30克， 糯米50克。 山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。 可供早晚餐溫熱食用。 該粥補脾胃， 滋肺， 補腎固精。
適用於脾虛腹瀉， 腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香， 口幹喜飲、大便秘結。
護眼七大誤區
誤區一：戴眼鏡或隱形眼鏡會使視力愈來愈差
有人堅持不配戴眼鏡， 認為“一戴就拿不下來”， 以後度數會加深”。 大錯特錯!一般來說， 經過眼科醫師驗光， 佩戴度數合適的鏡片或隱形眼鏡， 能避免度數持續加深。
誤區二：“護眼燈”很護眼
對護眼燈的“護眼”功效， 專家表示：高頻閃絕對不等於無頻閃。 護眼燈比過去的日光燈來說， 確有一定的好處， 但它並不是廣告中所說的無頻閃。
護眼燈發出來的光仍然是不連續的，
燈光過亮或過暗對眼睛都有損害， 會導致視疲勞， 從而使近視加深， 同時光的頻閃也會對眼睛有不良影響。
現在市面上銷售的護眼燈不是沒有頻閃， 只是頻閃的次數很高， 人眼不能分辨， 所以感覺跟沒有頻閃一樣。 有的護眼燈的光過亮， 反而對眼睛不好。
誤區三：眼睛疲勞， 睡個覺就行
睡覺不能舒緩眼疲勞， 應該凝神注視遠物、或向上看、左右轉動， 以舒緩疲勞。 有人認為， 看遠就能緩解眼疲勞。
關鍵並不是要看多遠， 而是每次近距離用眼的時間要縮短。
誤區四：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛
在光線不足的地方看書或近距離看電視，
此外， 每10分鐘將目光從螢幕上移開， 花10秒看遠方。 專家建議消費者還是選用傳統的白熾燈比較好。 白熾燈是黃色的光， 比較柔和， 又因為沒有交流電的干擾， 所以光線比較穩定。
誤區五：度數在300度以下的是假性近視， 不必矯正
假性近視是過度使用眼球時產生痙攣而無法放鬆的症狀， 但經過休息視力就恢復正常。
而真性近視是眼軸不正常增長。 因此就算300度以下， 也必須進行矯正。
誤區六：睡覺時開夜燈易造成兒童近視
美國專家認為給兒童留一盞小燈， 可能有助於他們練習對焦，
誤區七：維生素A對眼睛好， 多多益善
適當補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾， 但多吃無益。 從食物中攝取營養素護眼， 是較安全有效的做法， 如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃等食物都不錯。
總結:通過小編上文的介紹， 你知道吃什麼食物可以保護我們的眼睛了嗎?你知道哪5款養生粥能夠起到很好的護眼效果了嗎?特別是長期使用電腦的上班族們， 眼睛很容易疲勞， 久坐也是不好的習慣， 大家可以經常起來活動身體， 多吃這些營養膳食， 讓疾病不再侵害我們的身體!
