腎是人體的重要部位之一， 腎不好對人體造成的損害是非常大的。 那麼你知道怎麼補腎最好嗎?你知道吃什麼補腎嗎?補腎的食物又有哪些呢?今天小編推薦給大家6款補腎食譜幫你補足腎氣， 趕緊來看看吧!
山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
功效：健脾補腎
製作方法：
材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。 將山藥研磨成粉末， 放進蒸鍋裡蒸熟， 再加入紅糖和胡椒粉做成餡。 將糯米浸泡片刻， 磨成糯米粉， 再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。
冬蟲夏草老鴨煲
材料：選老鴨一隻， 冬蟲夏草5克。
功效：補腎填精
製作方法：
將老鴨去毛洗淨， 去肚雜， 將冬蟲夏草放入鴨腹內， 用針線縫合， 加水過鴨身， 放入生薑、蔥後煮開， 放入調味品。 服用時飲湯食鴨肉， 一日兩次， 分數日服完， 再將冬蟲夏草嚼服。
黃芪粥
材料：生黃芪50克、粳米50克。
功效：補氣健脾
製作方法:
取先將生黃芪煎40分鐘， 取其汁備用。 粳米加水煮粥至將熟， 加入黃芪汁， 煮熟， 一日兩次溫服。
地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
功效：補腎滋陰
製作方法:
將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘， 取汁備用。 粳米加水煮粥至將熟， 加入地黃枸杞汁， 煮熟。
核桃粥
食譜原料：
核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
製作方法：
1、核桃去殼切成小丁。
2、白米放入鍋中煮成糊狀時，
健康提示：
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
長壽粥
食譜原料：
芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。
製作方法：
1、將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。
2、將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。
健康提示：
補氣養血， 是補腎聖品之一。
8大食物補腎顯奇效
①動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。
②蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，
④核桃
多吃核桃可增強大腦的活力， 補充人體所缺的肌醇， 另外和泰具有補腎固精的功能， 飲食中也常作為補腎的食物之一。
⑤雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素， 是公認的營養極其豐富的食品， 多吃雞蛋可促進人體生長， 提高免疫力， 也是一類延年益壽的食物。
⑥栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
⑦枸杞
腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。
⑧海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物， 其價值與人參有的一比，
總結：通過小編上文的介紹， 你知道哪6款補腎食譜可以幫你補足腎氣了嗎?你知道補腎的食物有哪些了嗎?如果你也有腎虛的一些症狀的話， 那就趕緊來嘗試一下這幾款食譜吧， 一定能夠幫你養出一個好腎。
