肥胖是很多人， 特別是女孩子所不想要的。 但是， 在日常生活中， 有的時候真的控制不住， 於是體重也就蹭一下上去了， 後悔也來不及。 專家指出， 日常生活中要是出現了一些習慣， 可能就是你肥胖的徵兆了， 要注意把握好、控制住。
1、看電視時吃零食
你會在上網、工作和看電視時吃東西嗎？這時， 你的注意力不在吃的東西上面， 對吃多少沒有控制。 而這些食品的能量卻很高， 比如點心、糖果、土豆片、瓜子等， 那吃進去的卡路里也會很多。 不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，
2、贅肉凸現
專家表示， 不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉， 增加熱量消耗。 不要讓你的努力付諸東流。
3、開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裡去了？即使只增加5斤， 也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。 如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信， 是不是會讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。
4、發現只有一條合身的褲子
專家表示， 整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。
5、拒絕主食
專家稱， 有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 每餐不能缺少主食， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。
6、開始便秘
開始出現便秘， 是因為好久沒有吃蔬菜水果的原因。 纖維素是保持飽腹感， 減少身體吸收脂肪， 防止便秘的減肥必須食物。 一般來說， 成年人每日纖維素的需要量是40-50克， 很多人吃不到這個數， 所以減肥很難堅持， 很快就餓了， 還經常便秘。 飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，
7、經常口渴
這種情況是：等到口渴了才喝水， 害怕增加體重。 最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。 每天要喝1500-2000毫升， 如果運動則還要加量。 及時喝水不僅利於健康， 而且還有助於拒絕零食。
