練習理療瑜伽可以幫助我們更好的放鬆身體， 有助於調節我們的身體機能， 理療瑜伽如何練習呢?大家可以跟著下面的理療瑜伽教學來練習， 也可以參考相關的理療瑜伽視頻教程來學習下吧!大家來學習下吧！
理療瑜伽姿勢其實有很多， 下面， 我們就和大家從簡單的束角式開始練習吧!束角式的練習方法如下。
束角式
功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經， 促進卵巢功能正常。
端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳，
這樣的練習非常適合我們的久坐人群， 堅持這樣的鍛煉可以讓我們的身體機能得到有效的提升， 改善我們的身體素質。
深吸氣， 抬起頭。 延伸我們的脊椎， 呼氣的時候將我們的上半身向前彎曲。 儘量讓額頭與地面相互接觸， 保持動作60秒的時間。
弓步移動式
作用
促進迴圈， 改善便秘， 另外還可以幫助孕婦拉伸骨盆和髖部， 矯正胎位。
練習方法
雙膝跪地， 雙手撐地或瑜伽磚， 左腿慢慢移到前側。 吸氣， 身體緩緩前移， 直到左膝與腳踝垂直。
這一式不僅適合我們的普通人練習， 對我們的孕婦朋友的健康也是很有幫助的。 練習的時候要注意呼吸的配合。
吐氣， 將我們的身體慢慢地向後移動， 儘量伸展我們的左腿，
注意
身體前移時， 膝蓋不可超過腳踝， 否則腳踝處會拉伸疼痛;身體後移時， 要坐到舒服的位置， 移動動作要緩慢。
腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它， 其實這是一個高難度的動作。
雙手合十， 將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處， 然後慢慢下蹲。 接著靠著兩隻手撐住地面， 保持身體平衡。
單腳， 蹲著。 抬起腳， 放鬆全身， 進行三到五次的瑜伽呼吸， 練習呼吸的時候還要儘量保持我們的身體平衡。
船式
步驟
並腿仰臥， 掌心向下。 吸氣， 同時抬起頭、手臂、軀幹和雙腿， 腳和頭抬離地面約30°角， 雙臂向前伸直與地面平行。
保持淺而柔的呼吸。 呼氣放鬆， 還原仰臥。
要點
練習的過程中， 難點在於保持我們的身體平衡， 大家需要多次練習之後， 才能達到平衡的狀態。 另外， 注意我們的呼吸和動作之間的配合也是非常重要的哦!
功效
放鬆肌肉、關節， 環境腹部脹氣， 有助於減少胃部疾患， 消除腹部脂肪， 增強腎臟。
