導讀：平時多飲水， 可以避免上火引起皮膚乾燥瘙癢。 都說女人是水做的， 男人其實也一樣， 水是每個人身體裡都不可缺少的一部分。
7：00早晨起床後， 先喝一杯溫開水， 然後開始穿衣疊被洗漱。 這可以讓睡了一天的腸胃很快進入工作狀態， 有利於將體內汙物排出。
8：00早餐除了主食外， 應搭配液態食物， 不論是牛奶、豆漿、果汁或稀飯， 都能令機體充分地吸收水分和營養。
10：00這時候需要補充一杯礦泉水或茶水。 如皮膚乾燥， 可用保濕潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水。
12：00如果午飯吃了辛辣的食物，
15：00下午容易疲勞， 吃點水果可以提精神。 富含維生素C的水果既能緩解疲勞， 又能補水養顏。
19：00晚上回家後的補水是一天中的關鍵， 進家後先來一瓶礦泉水。 晚餐要有湯有粥， 餐後吃些水果， 看電視或上網時喝點茶， 如有精力可燉些補品湯來喝。
21：00用溫水淨面， 再塗上潤膚水和保濕的營養晚霜， 輕輕按摩臉部10分鐘左右， 使水分和營養滲透到肌膚深層。 手足等容易乾燥的部位也需搽上保濕霜並按摩。
