有些人走一段路就會氣喘吁吁的， 做什麼時候都沒力氣， 經常會感到疲勞等， 如果你也有這些症狀的話， 說不定你是氣虛體質哦。 那麼氣虛體質如何養生呢?氣虛如何養生的關鍵是什麼呢?氣虛的人喝什麼茶好呢?我們一起來看看吧。
氣虛體質的人本身就氣血不足， 不適合做過於激烈的鍛煉， 用緩和的運動慢慢補氣才是氣虛體質的人應該做的， 文中給大家介紹了幾款適合氣虛體質人群運動的方法， 大家有空的時候不妨多做做。
氣虛體質養生法
氣虛體質的養生原則
補氣養氣， 因肺主一身之氣，
1.氣功鍛煉
腎為元氣之根， 故氣虛宜作養腎功。
2.屈時上舉
危坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度， 隨後復原， 可連做十次。
本動作對氣短、吸氣困難者， 有緩解作用。
3.拋空
危坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上， 右臂屈肘， 手心向上， 做拋物動作3～5次， 然後， 右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右首動作相同， 每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉一下身體3次， 然後， 兩腳懸空， 前後擺動十餘次。
本動作可以活動腰、膝， 具備益腎強腰的功效。
5.摩腰
危坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，
搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩， 而這些穴道大多與腎臟有關。
待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質的運動保健
我們可以更加自己的體能， 選擇一些傳統的方法來健身， 比如太極拳， 經常練的話， 能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。
氣虛體質喝什麼茶好
1.黑茶
黑茶屬於一種胃動力雙向調節的茶飲， 經常服用能夠很好的調節身體中的胃腸道， 並且對於一些由於氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調理作用。
現代醫學研究發現， 黑茶中含有多種身體所需要的維生素， 所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求，
黑茶性溫熱， 所以非常的適合氣虛體質患者服用。 中醫方面認為， 氣虛的換應該多吃一些具有補氣作用的食物， 而且要營養豐富容易消化， 這樣身體才會越來越好， 黑茶就是一個非常不錯的選擇。
2.黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準備好， 然後將兩種藥材一起放入鍋中， 隨後加入清水進行煎煮， 大約三十分鐘之後就可以起鍋服用了。 需要注意的是， 藥材並不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，
這種茶飲具有很好的消除身體疲勞以及提神還有止汗的作用， 所以對於一些氣虛體質患者經常出現的疲倦、盜汗還有倦怠的情況有著很好的治療作用。 這道茶飲中主要的材料就是黃芪， 這種中藥材具有很好的補氣升陽還有養血止汗的作用， 特別適合那些臉色不好或者是氣短無力的患者服用。
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