現代生活中， 很多人都可能會出現失眠的症狀。 失眠對於人體來說是一個巨大的傷害， 因為它不僅會使人心煩意亂， 人體的身體器官得不到良好的休息， 還可能會引起一些生理疾病。 那麼有什麼方法可以緩解這種症狀呢？
一: 腎虛為什麼會導致失眠1: 現代人由於受到生活節奏變化快、環境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響， 腎虛病症患者的人數越來越多。 腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況， 其主要可分為腎陰虛和腎陽虛， 它除了通過經絡間接導致失眠外， 其典型症狀中也直接包括失眠。
2: 現代科學證明， 腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛， 當人發生腎虛時， 就會導致人的免疫能力的降低， 有更多的證據表明， 腎虛發生時， 腎臟的微循環系統會發生阻塞， 即腎絡會呈現不通， 這將影響到全身經絡的運行， 以致間接造成失眠。
3: 腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛， 腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外， 往往還有口乾舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。 腎陽虛表現為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。
4: 專家提示， 腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息， 勞逸結合， 善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力， 釋放不良情緒。 均衡飲食、規律生活。
二: 緩解失眠小妙招1: 常打太極拳：練習太極拳，
2: 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3: 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
4: 每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
三: 我們日常生活和工作中會不同程度地出現各種各樣的壓力， 當人腎虛的時候， 會導致腎臟等免疫力下降， 甚至出現身絡不通， 這容易導致全身的血液運行， 從而導致失眠的產生。 因此最好是睡前按摩腰部和腿部， 這樣才能減少和緩解失眠的狀況。
