金風送爽, 酷暑漸消, 立秋一過, 氣候將逐漸轉涼, 人們經過一個夏天的暑熱薰蒸, 身體正要恢復一下, 此時做好養生, 可以祛病延年。 那麼, 秋季調養身體何處較佳呢?祖國醫學認為金秋養肺最為適宜。
秋意濃時最宜養肺
中醫認為人應與天地相應, 天人相應即人與自然界息息相關, 是中醫的一個重要觀點, 由此產生了順應自然的養生理論和養生方法, 季節養生和時令養生就是其中之一。 祖國醫學認為肺屬金, 而秋季大地一遍金黃, 故肺主秋季。 從季節養生角度看, 秋季最宜養肺。 另外秋季主收, 燥為秋季之主氣,
中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關係非常密切, 也就是說在秋季, 乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。 此外呼吸道系統是一個開放的器官, 從鼻腔到氣管再到肺部, 秋季由於早晚比較涼、溫差比較大, 乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。 如果秋燥傷肺, 則冬季來臨時易出現肺系疾病, 所以秋季重點養肺不無道理。
哪些人最應該養肺?
我們首先應該瞭解秋燥傷肺的易感人群:大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者, 這些人由於抵抗力低下,
下面介紹一些常用的保健方法:
飲食養肺
秋天燥邪為盛, 最易傷人肺陰。 此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。 古代醫書提到:形寒飲冷則傷肺。 是說如果沒有適當保暖、避風寒, 或者經常吃喝冰冷食物飲料,
藥物養肺
藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥, 這些藥物種類較為豐富, 如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等,
藥粥養肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克, 杏仁6克, 赤小豆60克, 白糖少許。 先將赤小豆洗淨, 加水適量, 與粳米一起, 先以大火煮沸, 然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖, 以文火同煮至熱即成。 適用于肺陰虛, 虛火旺盛, 素有口幹、口苦者。
②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳): 枇杷葉15克, 鮮梨皮15克, 川貝10克。 以水煎煮取汁去渣代茶飲。 適用於肺熱, 口幹咳嗽者。
③黃芪山藥粥(補肺氣):黃芪30克, 山藥30克, 粳米50克。 先用水煮黃芪取汁去渣,
運動養肺
根據自身的體質狀況, 可選擇一些適合自己的鍛煉項目, 如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。 其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量, 改善慢性呼吸病患者的肺功能, 練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用, 是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
總之, 在金秋季節, 我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外, 還要預防一些呼吸道疾患, 防止秋燥傷肺, 同時適當的進行科學的調養, 不僅可以強身健體, 減少自身患病的機會, 還可以減少慢性病的復發或加重, 達到益壽延年的目的。