夏至如何養生?夏至是最熱的一個節氣， 夏至節氣到了， 氣溫會直線上升， 中暑的現象也會越來越嚴重。 所以在這個時節， 最重要的要防暑降溫， 那麼我們應該如何在夏至節氣前後預防中暑呢?下面請跟小編一起去瞭解夏至如何防暑方法吧!
夏至如何防暑方法
一、適當運動
夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、多喝水
要多喝白開水， 並且要定時飲水， 不要等口渴時再喝， 口渴後不宜狂飲。 應少喝果汁、汽水等飲料， 其中含有較多的糖精和電解質，
三、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。
四、飲食不宜過於清淡
因為夏天晝長夜短， 所以人們的活動時間變長了， 出汗較多， 體能的消耗也會增大， 應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物， 用以滿足人體所需的新陳代謝。 夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高。 新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長
午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
以下介紹幾種降溫飲品：
1.山楂湯。 山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛， 放入白菊花100克燒開後撈出， 然後放入適量白糖， 晾涼飲用。
2.冰鎮西瓜露。 西瓜去皮、去子， 瓜瓤切丁， 連汁倒入盆內冰鎮。 然後用適量冰糖、白糖加水煮開， 撇去浮沫， 置於冰箱冷藏。 食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯。 綠豆150克、酸梅100克加水煮爛， 加適量白糖， 晾涼飲用。
4.金銀花(或菊花)湯。 金銀花(或菊花)30克， 加適量白糖， 開水沖泡， 涼後即可飲用。
5.西瓜翠衣湯。 西瓜洗淨後切下薄綠皮， 加水煎煮30分鐘， 去渣加適量白糖， 涼後飲用。
6.椰汁銀耳羹。 銀耳30克洗淨後用溫水發開， 除去硬皮， 與椰汁125克、冰糖及水適量， 煮沸即成。
