冬至怎樣科學養生 禦寒補陽為主

冬至應該算是距離新年最近的一個節氣了， 很多人都非常重視這個節日， 不僅很多人已經把這個節氣當做了一個正式的節日來慶祝， 也把這個節氣當做了冬季養生的一個重要的時間。

那麼冬至怎樣養生呢?

禦寒

冬至是“數九”的開始， 冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。 在飲食上以溫熱為主， 如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等， 少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖， 老人在早晚氣溫較低時儘量少出門， 適度保暖、適量運動。

養藏

冬至後， 天氣寒冷、陽氣伏藏， 順應這一變化， 此時養生當注重于“藏”，

早睡晚起， 勿過度操勞;避免急躁發怒， 以免擾動閉藏在內的陽氣。 補養腎臟十分重要。

補陽

冬至時陰氣已達到極盛， 陽氣開始萌芽。 順應這一趨勢， 冬至養生亦應適當補養陽氣， 可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食， 注意生活規律， 定時開窗換氣， 常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

益陰

《內經》有“秋冬養陰”之說， 而北方冬季氣候一般比較乾燥， 常有大風天氣， 因此， 滋益陰精也是冬至養生的重要內容。 辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙， 平時多喝水、多吃水果， 臥室內要適當通風並注意保持一定的濕度， 預防上呼吸道感染疾病。

晚上泡泡腳

正所謂“寒從足下生”， 在中醫的陰陽屬性上， 寒邪屬陰， 下半身屬陰，

所以冬天腿腳的保暖尤為重要。 對於血寒的人， 可以每天堅持用熱水泡腳。 泡腳的時候， 最好選用高一點的塑膠桶或木桶。 一是可以將整個小腿的下半段都泡到。 二是水量比普通的盆大些， 也不容易涼。 如果頭部微微出汗， 是最好的。 根據各人喜好， 還可以加入幾片姜或些許鹽， 也有助於驅寒和治療腳部皮膚等疾病。 此外， 怕冷的朋友早上起來的時候， 也可以喝杯薑糖水， 能溫脈養血。

預防感冒

冬天除了用飲食預防感冒外， 還可以食用一些特別的手段來保護身體。 比如將麝香虎骨膏貼于湧泉穴上， 24小時更換一次， 這樣可以起到預防感冒的效果。

另外將食用的小蘇打用涼開水配成6%的水溶液或5%的醋溶液， 每次滴鼻2~3滴，

或用棉簽蘸取擦鼻孔， 每3小時一次。 用茶壺或者茶杯一個， 倒入開水後使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸， 距離以能忍受為宜， 直至水不冒氣為止， 每日5次， 對預防感冒和鼻炎都有一定好處。