減肥是個古老的話題， “人”為悅己者容嘛。 但是， 不可回避的是， 減肥難免有後遺症發生。 e瘦健康給你支招， 告別減肥後遺症， 重拾健康好身材。
減肥後遺症— 長痘痘
“蓓蕾”我的一個朋友， 她是一家雜誌社的編輯， 坐著的時候多， 運動的時候少。 本來減肥挺有效果的， 但是， 臉上長了好多痘痘， 讓她很苦惱， 羞於見人。
如果減肥方法不當， 就會影響人體肝臟的正常工作。 因為人體的肝臟擔負解毒功能， 是藥三分毒， 藥物的副作用很容易引起女性月經紊亂。 在月經不調的情況下， 症狀會直接反映到臉上。
解決方法：這種狀況屬於減肥異常，
運動主張
做有氧運動比較有好處， 因為出汗可以排出體內的毒素， 還可以做水中有氧操。
（常見的有氧運動：慢跑、騎自行車、跳繩、健身操等）
減肥後遺症二 皮膚鬆弛
身高 1米65、體重145斤的“小岩”吃了兩個月的減肥藥， 再加上飲食的控制， 體重下降了15斤。 但是， 小肚子上的皮膚似乎比以前鬆弛了， 原來緊繃的臉龐好像也有點鬆弛。
有些減肥藥裡有大量的致瀉物質存在， 這容易讓人體內的水分過度缺失。 另外， 不科學的減肥方法， 很容易進入減肥誤區， 比如控制喝水。 人體每天必須3000毫升的體液才能讓細胞豐滿充盈， 保持彈性， 如果， 無端控制水分攝入， 皮膚肯定要鬆弛下來的。
解決方法：除了塗抹一些緊膚的化妝品做輔助外， 還要注意飲食， 多喝水， 隨時補充維生素B和其他維生素；（維生素B含量高的食物：豬肝、牛羊肉、金槍魚、黃瓜、油菜、大米等等）還可以通過針灸療法治療脾虛， 改善膚質。
運動主張
脂肪含量的驟然減少， 會導致皮膚鬆弛， 可以通過以下方式改善腹部皮膚鬆弛。
仰臥舉腿：平躺墊子上， 抬腿至斜上45度， 腹部用力， 腿儘量向胸部方向靠近， 然後放回墊子， 反復10次/3組。
坐姿舉腿：坐在椅子上， 身體後靠， 保持上身不動， 抬腿， 此時腹部肌肉會自動收縮用力， 做10/3組。
仰臥踩車：平躺墊子上， 雙手肘關節支撐地面， 身體挺直， 兩腿像蹬踏自行車一樣來回運動，
減肥後遺症三便秘
“張欣”是公司白領， 看著同事各個身量苗條， 便禁不住誘惑買了減肥藥來吃。 停藥後， 她開始出現便秘狀況， 工作起來都不靜心。
許多人都是自作主張地亂吃減肥藥， 藥物很容易打亂身體原來的秩序， 造成內分泌紊亂。 再加上減肥期間， 許多人纖維素攝取不夠。 等到藥物一停， 藥理的作用， 很容易讓身體不能適應新的變化而發生便秘。
解決方法：要多吃綠色帶葉子的蔬菜和含高纖維的食物， 增強胃腸蠕動。 平時養成， 按時、按量的飲食習慣， 避免暴飲暴食。
運動主張
便秘和胃腸蠕動有關係， 食物在腸道吸收時間過長， 就會造成便秘。
腹式呼吸：當吸氣時， 肚子向內收緊， 當呼氣時，
仰臥起坐：仰臥於地面， 雙腿彎曲90度， 雙手交叉放於胸前， 呼氣時， 慢慢起身， 肩部離開地面， 吸氣時， 方向身體落回地面， 做10/3組。
