一、跳舞怎麼擺胯
所謂擺胯,準確的說,是轉胯,轉8字,但是轉的時候,如果只是轉胯,轉的再熟練,也是沒有感染力的,拉丁的味道也體現不出來,必須在胯移動到一側的時候,身體的重心也要移動到該側,如果你的重心始終在兩腿中間,胯轉8字轉的再好也是不行的。
在一側的腿腳掌用力踩地伸直把腳跟放下重心移動到該腿腳跟時,你踩地對地的力量就會從你的腿傳遞到你的身體,而身體這時就要配合這個力量和這個力量對抗,那麼下頂和上壓的力量在你的胯部相互作用,產生的內力就會使你的骨盆和臀部向側後方擺動。
做擺胯這個動作的時候,上部身體要保持端正,整體感覺要提氣,保持肩平,控制住千萬不能傾斜自己的上半身。
二、跳舞的技巧
1、首先切忌貪快
很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞臺上翩翩起舞,殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。 舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。
2、要用心帶著腦子去學
在學習舞蹈時,一定要用自己的心去體會動作的感覺,要用腦子做動作,反復體會老師對每一個動作的要求,不能一味地死練。
3、舞蹈感覺很重要
好舞蹈靠的是什麼?靠的就是無人能比的舞蹈感覺。 我們不要過分的去強調軟開度和技巧性。 舞蹈的感覺很重要,要靠對動作的熟悉與瞭解,慢慢去找,千萬不要著急。
4、提高身體素質
提高身體素質,一方面是訓練技能,一方面是對自身動感準確性的培養,它是由舞蹈的全部動作和舞者全身心的配合來體現的。 注意每一個細節,動作便賦予感情,舞蹈感染力也就隨即增強了。
5、注重表情和肢體語言
眼睛是人心靈的窗戶,所以要學會“眉目傳情”。 舞者在舞蹈過程中,面部表情始終貫穿其中,是整個舞蹈的藝術形象,把自己融入音樂的情感中,才能做到形神兼備。
三、跳舞的好處
1、跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、經常跟著弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。 據有關專家測試,每週跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
6、跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
7、定時堅持,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。 使人體消疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
10、跳舞能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
11、排芪能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
總之,跳舞大家一定要注意技巧,才能讓舞姿優美。 同時,跳舞也能給大家的身心帶來好處。
