天氣越來越涼， 越來越乾燥， 這樣的天氣會給健康帶來極大的威脅。 中醫學認為， 燥為秋季的主氣， 稱為“秋燥”。 燥邪傷人， 易傷人體津液， 常表現為口幹、鼻幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥甚至皸裂等症。
秋季養生以“收”為主。 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫， 從身體內部改善體質。 如果實在沒時間， 早上凝神深呼吸三分鐘， 也大有裨益。 此外， 可選擇一些寧心安神的娛樂活動， 如書法、繪畫等， 也可登高望遠， 以開闊心胸， 使內心豁達，
由於秋季早晚溫差大， 氣候乾燥， 如果市民想收到良好的健身效果， 還必須注意四個方面， 運動時防止受涼感冒。 秋日早晚溫差大， 尤其是清晨溫度比較低， 不要穿著單衣去戶外活動， 應根據戶外的氣溫變化增減衣服。 在鍛煉時不宜一下子脫得太多， 而是應該等到身體發熱後， 才可脫下衣服。 鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。
其次要預防運動損傷。 據悉， 由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮， 肌肉伸展度明顯降低， 關節生理活動度減小， 神經系統對運動器官的調控能力下降， 因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。 因此， 專家建議， 在每次運動前一定要注意做好充分準備活動。
另外， 防止運動過度。 秋天是鍛煉的好時機， 這時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 因此運動也要順應這一原則， 也就是運動量不宜過大， 以防出汗過多， 陽氣耗損， 運動時適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
如有便秘情況， 這裡推薦一套能啟動大腸蠕動及加快新陳代謝的體操：
做操前， 最好先喝一杯白開水。
一、仰臥， 背下墊一塊軟墊。 將雙小腿反屈， 雙腳盡可能貼靠臀部， 用左手在腹部做順時針揉按約20次。
二、站姿， 雙腳分開與肩同寬。 雙手叉握上舉， 掌心向上， 同時呼氣。 邊呼氣邊向一側屈體， 充分牽拉對側肌肉， 反復做數次， 左右交替練習。
三、站姿， 雙腳分開與肩同寬。 雙手叉握上舉，
四、坐地， 雙手背後支撐， 雙腿伸直。 屈右腿， 將右腳交叉放在左膝外則。 邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側。 然後將身體右轉， 目視右後方。 反復做數次， 左右交替練習。
五、仰臥， 屈右膝， 邊呼氣邊向左側轉下肢， 同時頭部向右側轉。 反復做數次， 左右交替練習。
