俗話說春困秋乏夏打盹, 按理說夏季天氣炎熱, 溫度過高, 使人體大量排汗, 而隨汗液可排出大量的鉀元素, 又因鉀元素得不到及時補充, 從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。 “夏打盹”醫學上也稱之為“夏季倦怠症”, 除此之外, 還有一些不正常的打盹情況。
1、缺鉀
●危險徵兆:倦怠乏力
夏季缺鉀不僅精力和體力下降, 而且耐熱能力也會降低, 使人感到倦怠無力。 嚴重缺鉀時, 可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常, 全身肌肉無力、懶動。 此時, 有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。
2、貧血
●危險徵兆:貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代, 雖然貧血已經比以前明顯減少, 但貧血仍然不少見。 疲乏、困倦是貧血最常見的症狀, 還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。 這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。 現代人雖然食物已經非常豐富, 但由於吸收、烹飪等原因, 鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要, 可能會導致貧血發生。
3、大腦嚴重缺氧
●危險徵兆:貪睡且反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外, 還可以產生一系列的精神、神經症狀, 如記憶力下降、行為異常、個性改變等, 有時候看起來還有點“發呆,
4、睡眠性呼吸障礙
●危險徵兆:貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外, 夜晚觀察會鼾聲如雷, 而且伴有呼吸間歇性停止。 出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧, 肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息, 頻繁的呼吸暫停, 使深睡眠不斷被打斷, 導致睡眠品質下降。
夏天犯困吃點什麼防困?
方法1:補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素, 促進體內交換, 保證體內垃圾的排泄……
所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節), 表現為體能削弱、體力恢復能力下降, 因而疲勞增加。 為此每天至少需要飲用1.5升水, 少量多次飲用, 不要等到口渴時才喝。
方法2:吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。 蘑菇富含維生素D, 經常食用蘑菇, 可起到消除疲倦的作用。
方法3:多吃胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵, 而且易於被身體吸收。
方法4:吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱, 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑, 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法5:吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀, 夏季可適當多吃, 比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜, 不僅可以緩解倦怠,