現在已經是夏天了， 雖然我們很多人這個時候沒有感覺到多熱， 但是再過一段時間後， 你會發現越來越熱了， 這個時候稍不注意就會出現中暑的現象了。 那麼夏季如何解暑呢?中醫是如何做的呢， 一起來看看吧。
一些人喜歡夏天， 因為可以享受沙灘， 你知道嗎， 讓你受熱浪的同時， 其實也在和高溫較量， 稍有不慎就會中暑了。
每每發生中暑， 給自己的健康傷害就是很大的。 面對這樣的情況， 只有進行適當的解暑， 遠離中暑， 才是健康的生活之道!那麼， 在生活中會有哪些健康的養生解暑方法呢?
怎樣靜心解暑
隨時閉目養神
進行適當的閉目養神， 也是一種健康的生活措施， 也會幫助您遠離疾病的發生!閉目， 可使人心平氣和， 思緒冷靜， 精神靜謐， 從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。 可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間， 隨時閉目養神。 特別是夜深人靜時， 靜靜地閉目端坐， 凝神斂思， 幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和， 而且暑氣漸消、精力漸增。 經常閉目養神對健康也大有裨益。 國內外研究均證明， 這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節， 可使人體生理功能處於極佳狀態， 有助於益壽延年。
得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的， 但是如果你想要遠離中暑的話， 適當的做些深呼吸也是非常有用的。
深呼吸是氣功中的調息法。 嵇康《養生論》認為， 炎熱夏季“更宜調息靜心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱， 更生熱矣”， 這裡就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。 具體做法是：用鼻深深呼吸， 呼吸儘量深長、緩慢、低微， 最好聽不到自己的呼吸聲， 同時意守丹田， 很快就能讓自己平靜下來。 深呼吸與閉目相結合， 養神效果更佳。
堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施， 適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。 堅持午睡是養生的重要方法， 炎熱夏日尤為重要。 一則天氣炎熱， 夜間不易入睡， 清晨天亮早， 故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙， 出汗較多， 體力消耗大， 極易疲勞。 夏日午睡不需太長，
尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話， 這也會導致我們的身體出現異常的， 特別是在生活中， 我們需要注意合理的生活哦。
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期， 此時人體的陽氣也進入極盛階段。 由於內外夾熱， 人的心情比較容易煩躁。 中醫認為怒傷肝， 大怒不止， 肝氣上逆， 血隨氣而上溢， 則面紅耳赤、青筋暴起， 重則可致嘔血， 甚至昏厥、猝死。 所謂“靜則神藏， 燥則消亡”， 意思是心靜則心火消降、精神得養。 夏季尤其要保持平和心態， 切忌暴躁。 若必須發洩一下， 切記生氣別超過3分鐘。
儘量“不妄作勞”
健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的，
讀書習字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式，
除了用上述方法靜心安神外， 再給大家推薦幾款夏季藥粥。
荷葉粥
原料：鮮荷葉1張， 大米100克。
製作：如常法煮米成粥， 臨熟時將洗淨的荷葉覆蓋在粥上， 文火燜稍頃， 揭去荷葉， 粥成淡綠色即成。
功效：清熱解暑， 生津止渴， 常飲可降脂、降血壓。
馬齒莧綠豆粥
原料：鮮馬齒莧120克， 綠豆60克。 同煮成粥食用。
功效：清熱解毒， 涼血止瀉。 主治腹瀉及痢疾。
中醫推薦清涼消暑食材
每到大熱天， 很多人的胃口就會不好，消化功能下降，且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀，有的人還易發生胃腸道疾患。只有吃對東西才能確保健康。下面為大家介紹十種適合炎熱氣候的食材。
蓮子
熱天最適宜養心，因為熱天心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神佳品。蓮子還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢、遺精者、脾氣虛、慢性腹瀉之人，也適合癌症病人及放療化療後的病人，以及脾腎虧虛，白帶過多的婦女食用。但平時大便幹結難解，或腹脹者則不得食用。
白菜
中醫認為，白菜性味甘、平寒、無毒，有清熱利水、養胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病後體虛者食用，並有防治結腸癌和習慣性便秘的作用。白菜煮熟後，別放置過久，以免細菌作用使正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白而喪失帶氧能力，使機體因缺氧而引起皮膚、鑽膜發鉗、青紫等症狀。
菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、鼻咽癌，涼血明目。常服更可降火，有寧神靜思的效用。但不宜長期連續飲用，一般3至5天即可。體質偏寒的人、脾胃虛寒的人最好少喝，以免損傷正氣，還容易引起胃部不適，導致反酸。
苦瓜
苦瓜具有增食欲、健脾利胃、助消化的功效，除消暑清熱、解疲乏、清心明目等作用外，還有有助於促進血液迴圈、舒張血管等。但不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
綠茶
炎熱的午後，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。每天喝三杯以上綠茶還可降低患老年癡呆症的概率。喝綠茶具有養生、抗癌、堅固牙齒、保護毛細血管及提神的作用。另外，大量出汗後飲綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高耐熱能力。要注意的是綠茶性偏寒，胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等症狀;經期女性，經血會消耗體內鐵質，茶葉會妨礙人體對食物中鐵的吸收;孕期女性、乳期女性：茶會影響乳腺的血液迴圈，會抑制乳汁的分泌;更年期女性喝綠茶可能會出現心跳加快、睡眠品質差等現象。
蜂蜜
《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，有助化解暑熱。不過一歲以內嬰幼兒、糖尿病人、肝硬化患者都不能服用蜂蜜。蜂蜜還會加重肝臟的纖維化。
冬瓜
清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。適用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓症患者。脾胃虛寒、腎虛者應少吃。
中暑就是夏天的常事，好像是沒有中暑就不是夏天一樣。以上就是小編為您準備的解暑措施，希望會有效的緩解您的中暑情況的發生。其實，中醫就是注意養生的方法，只要是健康的生活措施，良好的生活狀態就是説明您遠離疾病的重要手段。最後，小編祝您身體健康，遠離中暑的發生!
結語：夏天因為天氣的原因，我們一些人會出現中暑的現象，這個時候，我們如何有解暑方法的話，那麼是不是非常有用呢?而，上文小編就給大家介紹了很多種解暑的方法，大家有需要的時候，可以試試看哦。
很多人的胃口就會不好，消化功能下降，且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀，有的人還易發生胃腸道疾患。只有吃對東西才能確保健康。下面為大家介紹十種適合炎熱氣候的食材。蓮子
熱天最適宜養心，因為熱天心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神佳品。蓮子還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢、遺精者、脾氣虛、慢性腹瀉之人，也適合癌症病人及放療化療後的病人，以及脾腎虧虛，白帶過多的婦女食用。但平時大便幹結難解，或腹脹者則不得食用。
白菜
中醫認為，白菜性味甘、平寒、無毒，有清熱利水、養胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病後體虛者食用，並有防治結腸癌和習慣性便秘的作用。白菜煮熟後，別放置過久，以免細菌作用使正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白而喪失帶氧能力，使機體因缺氧而引起皮膚、鑽膜發鉗、青紫等症狀。
菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、鼻咽癌，涼血明目。常服更可降火，有寧神靜思的效用。但不宜長期連續飲用，一般3至5天即可。體質偏寒的人、脾胃虛寒的人最好少喝，以免損傷正氣，還容易引起胃部不適，導致反酸。
苦瓜
苦瓜具有增食欲、健脾利胃、助消化的功效，除消暑清熱、解疲乏、清心明目等作用外，還有有助於促進血液迴圈、舒張血管等。但不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
綠茶
炎熱的午後，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。每天喝三杯以上綠茶還可降低患老年癡呆症的概率。喝綠茶具有養生、抗癌、堅固牙齒、保護毛細血管及提神的作用。另外，大量出汗後飲綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高耐熱能力。要注意的是綠茶性偏寒，胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等症狀;經期女性，經血會消耗體內鐵質，茶葉會妨礙人體對食物中鐵的吸收;孕期女性、乳期女性：茶會影響乳腺的血液迴圈，會抑制乳汁的分泌;更年期女性喝綠茶可能會出現心跳加快、睡眠品質差等現象。
蜂蜜
《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，有助化解暑熱。不過一歲以內嬰幼兒、糖尿病人、肝硬化患者都不能服用蜂蜜。蜂蜜還會加重肝臟的纖維化。
冬瓜
清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。適用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓症患者。脾胃虛寒、腎虛者應少吃。
中暑就是夏天的常事，好像是沒有中暑就不是夏天一樣。以上就是小編為您準備的解暑措施，希望會有效的緩解您的中暑情況的發生。其實，中醫就是注意養生的方法，只要是健康的生活措施，良好的生活狀態就是説明您遠離疾病的重要手段。最後，小編祝您身體健康，遠離中暑的發生!
結語：夏天因為天氣的原因，我們一些人會出現中暑的現象，這個時候，我們如何有解暑方法的話，那麼是不是非常有用呢?而，上文小編就給大家介紹了很多種解暑的方法，大家有需要的時候，可以試試看哦。
