現在大部分的人都是上班族， 對於休息的時候也是不固定的。 但是這點問題一定也不會阻礙這些人對於瑜伽的熱愛， 其中就有很多的女性選擇在下班的時候不去專業的瑜伽館進行練習， 而是選擇在家裡跟著視頻進行練習瑜伽， 但是又怕自己做的不好。 下面去瞭解下怎樣自己在家練瑜伽呢?
最好從基礎的瑜伽拜日式做起， 拜日式主要是熱身， 柔軟身體， 調節身心， 分初級、中級、高級三個階段， 每個階段循序漸進的增加強度， 一定要注意， 做瑜伽要結合自身的條件慢慢練， 配合呼吸， 做到自己的極限就好，
之後可以練習一些體式課程。 書店可以找到相關的瑜伽材料， 裡面有設計好的課時可以參考， 習練瑜伽前兩小時不可進食， 清洗手、臉， 排空膀胱， 摘掉首飾， 穿透氣、柔軟的服裝， 最好光腳在瑜伽墊上進行練習， 練習地點要乾淨， 通風。 傾聽身體的對話， 覺得舒服才是最好的練習。
可以做坐姿的練習， 英雄坐， 簡易坐(就是散盤)， 鱷魚式， 肌肉緊可以加些輔助的工具， 因為盤腿後， ， 你的血液會集中在盤腔， 滋養腹部器官， 幫助消化。 其它的動作要一個小時後才能做。
注意事項：
瑜伽都是循序漸進的， 體式的練習鍛煉的是自己的身心， 每個人身體條件不同， 練習的程度也有所不同， 有些人柔韌度較好，
要想使瑜伽達到最好的效果， 在練習瑜伽的時候還要專心， 不要分心， 尤其忌諱邊做瑜伽邊聊天， 或者把精神注意到別的地方， 這樣練習瑜伽還不如不練， 因為既浪費時間和精力， 又起不到什麼效果。
怎樣自己在家練瑜伽呢?相信大家也看到了關於這個問題的解答， 一開始的時候可能不是會很順利， 畢竟剛練習瑜伽的時候， 身體的柔韌性都不是很好， 所以說不要過於著急。 畢竟所有的事情都不是過於著急就可以很好的達到的，
