因為堅持練習瑜伽， 可以讓女性的身材更加勻稱， 身形更加美麗， 而且整個人的氣質也會提升不少， 所以現在練習瑜伽已經是一件風靡全世界的運動， 這也是各個地方瑜伽館都如雨後春筍般出現的原因。 但是一些新手在練習瑜伽的時候， 不瞭解瑜伽練習的注意事項， 可能會讓自己感覺到非常的不舒服。
1.對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;
2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩;
7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;
8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上;
9.可能的話,排除大小便,減輕負擔;
只有遵循了這些瑜伽練習的注意事項， 才可以讓瑜伽練習效果更好， 才會讓自己呼吸舒暢， 身心愉悅。 初學者在練習瑜伽的時候， 最好是跟著專業的教練進行， 這樣才可以讓自己的瑜伽動作做得更到位， 才可以達到事半功倍的效果。
