防治頸椎病小秘訣

頸椎病又稱頸椎綜合征， 是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱， 是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

一是保暖。 有頸椎疾病的人一定要注意保暖。 可以用厚長圍巾把脖子圍上， 這樣可以避免頸部受寒， 消除頸椎病的誘發因素。 建議女性在辦公室裡放條小圍巾， 夏天空調吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。

二是游泳。 游1000米蛙泳， 一般人需抬頭換氣600多次， 既鍛煉身體， 又活動頸椎， 真是一舉兩得的好辦法。

三是抽空做一些與頸椎有關的小運動。

1.每天做30個“蝴蝶飛”， 就是雙手伸平上下飛舞，

2.在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子， 趴著看電視， 順便做“抬頭操”。 看電視的同時活動肩、頸、腰。

3.發現頸椎不舒服， 把頭從床上倒掛下去， 開始很酸痛， 但過5~10分鐘， 就很舒服了。

四是熱敷。 小口袋裡放點炒熱的鹽， 稍微涼一下， 放在頸椎上， 等鹽全涼了再拿下來， 這樣可以發熱活血。 還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系在脖子上。