秋天養生誤區不要犯 養補運動三者要均衡

很多人都明白秋天要開始進補， 也非常重視進補， 但是正是因為想要健康的心理而盲目或者只注重進補是錯誤的。

不少人認為平常三餐只要吃得豐富點， 吃得好免疫力就高， 這是普遍的秋季養生誤區， 大魚大肉， 多喝滋補的燉湯補品， 就能有效提高身體免疫力。 其實， 這只是片面的想法， 雖然豐盛的三餐能給人帶來營養， 但是也並不是一定能完全滿足人體對各種物質元素的需求。

牛肉、羊肉是在秋冬兩季很多人都十分喜愛， 卻不是人人都適合進補這樣熱量高的肉食， 對於很多人來說， 牛羊肉適合的季節應該是冬天，

而秋季不適合大量進補， 應以調理脾胃， 養氣潤肺為主， 可用淮山、沙參燉雞肉或者兔肉來吃。 其次對於秋季容易咳嗽、有慢性咽喉炎的人來說， 用川貝燉瘦肉、青欖燉瘦肉可以緩解咽喉不適、咳嗽的症狀。

雖然秋季到了開懷大吃的時候， 但是貼秋膘不能光大魚大肉， 要講究科學搭配。 經歷了漫長的酷熱夏季， 人們由於頻飲冷飲， 常食凍品， 多有脾胃功能減弱的現象， 如果吃太多的肉類等高蛋白食品， 會增加脾胃負擔， 導致消化器官功能紊亂。 因此吃肉要適當， 最好等到天真正涼下來以後。

另外， 貼秋膘也要分人。 天氣轉涼， 人們食欲大增， 飲食會不知不覺地過量。 這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，

所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。

藥補方面， 鹿茸、人參等是名貴的中草藥， 其偏於補氣力， 具有補氣、補陽的作用。 一般來說， 陰虛火旺體質和平時容易上火的人群就不適宜食用， 陽虛體質者和典型的氣虛體質者則比較適合進補人參。 但是如果是氣虛體質的人群， 平時又比較容易上火的人想要進補人參， 那麼應該在冬至以後再進補， 而且是早上進食會比較好， 不易上火。 因此正確的秋季養生之道應是一周燉一次即可。

避免秋季養生誤區應講究三多：也就是多運動、多喝水、多休息。 每天至少做半個小時的有氧運動， 如：步行、游泳或騎腳踏車等， 擁有保持健康的身體， 維持理想的體重， 才能有充沛的活力對抗病毒。

其次是多喝水可以促進體內新陳代謝， 所以成人每天必須攝取大約2000—2500毫升的水分。 此外熬夜會導致睡眠不足， 儘量由於熬夜所造成免疫力的下降。

秋季養生還應該培養多種興趣， 保持精力旺盛， 心理健康。 得不說廣泛的興趣愛好， 會讓人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。