秋季， 氣候乾燥， 人體容易出現上火的症狀。 應保證充足的水分和維生素攝入， 保持良好的生活習慣。 飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主。
秋季降火需要保持良好的生活作息：
秋季氣溫日較差增大， 此時， 在起居方面， 要注意根據氣溫適時添減衣服。 處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 此時起居作息也要相應地調整， 要注意早睡早起， 早睡可以避免秋天肅殺之氣， 早起有助於肺氣的舒展。
秋季上火可點三穴去火降燥：
眼屎多， 點按關沖穴
出現眼屎， 這是體內熱毒上沖所致。 還可能出現血壓增高， 甚者結膜炎等症狀。
點按位於無名指指甲旁靠近小指一側的去火點——關沖穴， 有瀉熱開竅、清利頭目的功效。 力度以能感到明顯酸麻脹為宜， 並堅持30秒至1分鐘， 然後再按壓另一隻手的關沖穴， 每日2~3次。
燥熱心煩， 點按少沖穴
少沖穴， 屬手少陰心經。 在小指內側（橈側）指甲角外約一分處。 不少人在暑期會有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症出現。 中醫認為， 這是心火上炎所致， 可通過點按少沖穴去火點緩解。 用大拇指用力按壓此處， 以有酸麻脹的感覺為宜， 持續1分鐘， 兩手交替進行， 每日2次， 可行氣活血、清熱醒神。
尿黃澀痛， 點按至陰穴
至陰穴， 屬足太陽膀胱經。
秋季上火飲食上可以選擇以下的食物：
心火。 虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。 可用蓮子30克， 梔子15克， 加冰糖適量， 水煎， 吃蓮子喝湯。
肺火。 潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 可用豬肝300克， 菊花30克， 共煮至肝熟， 吃肝喝湯。
胃火。 飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹結。 可用石膏粉30克，
肝火。 頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。 可用川貝母10克搗碎成末， 梨2只， 削皮切塊， 加適量冰糖、清水燉服。
腎火。 耳鳴耳聾、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心燥熱。 可用豬腰子2只， 枸杞子、山萸肉各15克， 共放入沙鍋內煮至豬腰子熟， 吃豬腰子喝湯。
