便秘， 患上這種症狀的人很多， 但是很多人都不重視， 以為便秘無非是這段時間飲食上的原因造成的， 多吃點蔬菜水果就會好。 其實便秘沒你想的那麼簡單， 便秘看起來不嚴重， 但它確實會導致很多腸道疾病的發生。
便秘是如何傷害您的腸道的?
1、便秘會引起肛腸疾患
當便便在直腸停留時間過長， 就會過分發酵， 有毒物質不停地刺激直腸， 常會引起直腸炎。 便便在直腸越積越多， 會讓便便越來越大， 排出時會擠壓肛管附近的血管， 甚至撕裂肛門口的肌肉， 引起肛裂、痔瘡等。
2、導致胃腸神經功能紊亂
便便久行不下， 會引起腹部脹滿、食欲不振、噯氣、口苦、肛門排氣多等。 另外， 胃腸功能減弱， 胃腸內的食物不能正常消化， 腸中堆積的食物殘渣時間一長， 就會積滯成熱氣上行為口臭。
3、導致結腸炎
經常性的便秘常會引起潰瘍性結腸炎， 結腸會發生潰瘍、穿孔或出血。
4、導致結腸癌高發
腸內致癌物質長時間不能排出， 導致患結腸癌的概率顯著增加， 嚴重便秘者甚至可高達10%。
?如何飲食調理便秘
1、淡鹽水 每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水， 其濃度淡于常喝的菜湯， 長期堅持， 不但有清熱、去火、潤腸、通便之效， 還有健身延壽之益。 如有忌鹽、少鹽的患者， 可改用蜂蜜水、果汁水或白開水， 以增加腹內壓， 有利排便。
2、蜂蜜水 每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服，
3、香蕉和梨 每日中、晚飯後吃1只香蕉或梨， 有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。 另外， 香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效， 最宜高血壓、心臟病兼有習慣性便秘的患者食用。
4、黃花萊湯 黃花菜30~50克， 每天煮湯或其他葷、素食物烹製做菜食用， 具有健脾、潤腸、通便之效， 還有養血、安神之功。
5、核桃芝麻 核桃仁300克， 黑芝麻150克(焙香)， 共搗成末， 貯於大口玻璃瓶或陶瓷器皿中， 每天早晚各服l匙， 用溫開水送服。 適用於老年人習慣性便秘。 此方， 不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用， 還有益智健腦、潤滑肌膚、烏黑毛髮的功效。
