怎麼才能有效的做好高血壓的護理呢?

怎麼才能有效的做好高血壓的護理呢?患了高血壓之後， 做好高血壓的護理也是至關重要的。 希望大家能夠有效的做好高血壓的護理。

適度運動是具體的高血壓的護理措施：養成從事規律有氧運動的習慣， 每週約三至五次， 每次三十至四十五分鐘。 運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主， 應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動， 如舉重、角力、划船。 運動應采漸進方式進行， 若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。

常見的高血壓的護理主要是戒煙：研究已證實，

多飲水， 防脫水正常環境溫度下， 人一天約需水2300毫升， 排泄水量總計也為2300毫升左右， 出入水量維持平衡。 然而， 在夏天高溫環境裡人體的水分排出量可達到約3300毫升， 大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。 因此， 要達到體內的水平衡， 就要根據排泄量調整飲水量。

以上就是高血壓的護理當中需要注意的， 希望大家要認真的做好高血壓的護理， 因為高血壓反復發作會使病情愈發嚴重。

詳情可登錄高血壓專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。