初夏保健養生全面提醒

初夏保健養生全面提醒

初夏開始， 合理安排作息

進入初夏時節， 人們的新陳代謝加快， 心腦血液供給不足， 常使人煩躁不安， 倦怠懶散。 此外， 夏天氣溫高， 能量消耗大， 營養物質隨汗液丟失多， 體質虛弱者尤其是孩子和老人， 如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。 夏季保健與健康的關係極為密切， 因此， 從初夏開始， 我們應合理安排作息時間， 及時補充營養物質， 採取正確的養生保健方法， 以便更好的度過夏天。

謹防夏季病

初夏時節注意預防菌痢

細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，

除與蒼蠅繁殖活動有關外， 還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。 控制菌痢的關鍵是早發現， 早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生， 加強對飲食、水源管理， 消滅蒼蠅， 不吃生冷蔬菜， 不吃不潔瓜果， 不吃腐敗變質或不新鮮的食物， 養成飯前便後洗手的習慣。

初夏時節氣候乾燥， 人易上火， 所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。 發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候， 焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關係。 症狀嚴重的患者， 應在醫生的指導下， 用局部燒灼、塗抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。 此外， 初夏還要注意預防流行紅眼病。

此病潛伏期短， 受感染後24小時內發病， 自覺雙眼劇烈疼痛， 畏光流淚， 有異物感。 得了紅眼病， 一要防止傳染， 二要及時治療。 患者的洗漱和擦拭物品要專用， 尤其在集體場所， 更要做好各項隔離工作。 預防紅眼病的關鍵是， 在高溫高濕的初夏， 一定要注意個人衛生和眼部保健， 少去人多的場所， 避免接觸傳染源。

小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題， 其中的原因， 一方面是由於入夏後人體胃口自然變差， 消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面， 由於人們貪涼嗜好冰寒的食物， 刺激腸胃， 使胃受到強烈的低溫刺激後， 血管驟然收縮， 血流量減少， 從而影響胃腸道消化液的分泌， 導致生理功能失調。

很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等情況。

從養生方式來說， 在夏季養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用。 而從冰箱裡取出來的食物， 最好不要急著吃， 應在常溫下放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

預防皮膚病

立夏過後節氣為小滿， 這就是皮膚病高發作的節氣了。 原因是小滿節氣氣溫明顯增高， 雨量也會增多。 悶熱初夏天氣加上潮濕，

就為皮膚病發作提供了條件。 所以剛過完立夏， 離小滿還有一段時間， 要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。

一般來說， 小滿節氣前後的皮膚病以“風疹”為多， 其病因病機包括濕鬱肌膚、腸胃積熱等， 所以在這時候皮膚病的治療上， 要以疏風祛濕， 清瀉血熱為原則。 清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病， 尤其是清利濕熱作用的食物， 如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。 辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。 «起