我們知道蔬菜如果經過烹飪的話， 多多少少會出現營養的流失， 所以很多能夠直接生吃的蔬菜我們建議大家生吃就好， 苦瓜就是一種可以生吃的蔬菜， 苦瓜雖然味道有一點苦， 不過苦瓜的營養價值還是很高的， 苦瓜裡面含有豐富的營養， 常吃苦瓜可以起到很好的保健作用， 下文我們介紹一下女人在哺乳期可以生吃苦瓜嗎。
哺乳期媽媽可以吃苦瓜。 經過一段時間的修養， 大部分哺乳期媽媽的身體已經基本恢復。 很多女性都想儘快恢復產前身材， 但由於正在哺乳期， 不能通過控制飲食的方式來瘦身。
哺乳期媽媽因為要多休息， 所以其胃腸蠕動比較慢， 常常出現腹脹等症狀， 而苦瓜除了可以清熱消暑之外， 還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用， 對於改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進食欲、預防便秘等方面都很有好處。
苦瓜還是產後減肥的好幫手。 哺乳期媽媽吃苦瓜減肥不但不用節食， 還能達到以下功效：
1、苦瓜熱量低， 抑制脂肪吸收。 苦瓜所含的熱量很低， 但富含膳食纖維， 人體進食後會有飽腹感。 苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。
2、降火消腫、去熱解毒。 苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目， 夏季食用， 清涼消暑。 而且還能快速排除毒素，
3、增強免疫力、美容養顏。 苦瓜含有豐富的維生素C， 能增強人體免疫力並預防心血管疾病， 加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質， 能幫助皮膚新生與傷口癒合， 具有護膚美容的效果。
但需要注意的是， 苦瓜性涼， 脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用， 以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶， 導致寶寶拉肚子。
在上面的文章裡面我們介紹了蔬菜生吃的好處， 我們知道很多蔬菜都是可以生吃的， 苦瓜就是其中一種， 苦瓜有減肥保健等功效， 女人在哺乳期可以生吃苦瓜， 但是苦瓜畢竟是涼性的食物， 本身又比較苦澀， 適合降血壓， 高血脂的朋友食用， 如果是哺乳期食用是可以的， 不過千萬不能吃得太多。
