方法步驟:
01 飯後立即坐下或躺下 吃飽喝足後, 人們“飯氣”重, 容易犯困, 很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。 但是, 飯後立即坐下或躺下, 對腸胃造成壓力, 不利於食物消化。 長期下去, 腸胃消化系統紊亂, 可能出現便秘情況, 無法排出身體毒素。 毒素累積, 導致身體浮腫、腹部肥胖。 另外, 飯後久坐會影響淋巴暢通, 不利於身體代謝。
02 飯後吃水果 飯後吃水果可以解膩, 但是這並非是一個好的飲食習慣。 食物進入胃以後, 需要時間消化。 飯後立即進食水果, 水果會受到之前進食的飯菜的阻滯, 無法被正常消化。
03 飯後喝優酪乳 優酪乳確實是減肥好幫手, 但是這並不意味著任何時候喝優酪乳都不會導致肥胖。 優酪乳本身含有一定的能量, 100克優酪乳熱量為72大卡, 即便是脫脂優酪乳能量也不低。 飯後喝優酪乳,