很多人下定決心開始鍛煉身體時， 面對五花八門的健身專案很可能會有無所適從的感覺， 是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢， 還是趕個時髦， 試試輪滑、瑜伽、攀岩？其實， 鍛煉身體， 要因人、因時、因地而異。 根據人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業特點等， 選擇項目很有講究。
腦力勞動者多做室外健身
首先， 選擇的健身專案要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般長期坐辦公室， 低頭彎腰工作。 由於頸部長時間向前彎， 流向腦部的血液受限， 容易頭暈腦漲。 另外， 長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉， 能使肺部得到充分擴展， 氧氣供應更加充足， 還能加快胃腸蠕動， 促進消化。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。 因此， 腦力勞動者最好在室外健身， 充分利用日光和新鮮空氣的保健作用， 可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用， 但它不能代替體育鍛煉。 因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢， 或只是身體某些肌群在活動， 容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。 因此， 體力工作者需要的是全身性活動， 建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等， 以達到全身鍛煉的目的。
性格不同健身也有差異
心理學研究表明， 不同的運動專案，
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。 這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。
