飲食衛生注意事項
旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生， 防止“病從口入”。
1.注意飲水衛生。 一般來說， 生水是不能飲用的， 旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想， 其次是山泉和深井水， 江、河、塘、湖水千萬不能生飲。 無合格水可飲時， 可用瓜果代水。
2.瓜果一定要洗淨或去皮吃。 吃瓜果一定要去皮。 瓜果除了受農藥污染處， 在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
3.慎重對待每一餐， 饑不擇食要不得。 高中檔的飲食店一般可放心去吃， 大排檔的可有選擇地吃， 攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。
4.學會鑒別飲食店衛生是否合格。 合格的一般標準應是：有衛生許可證， 有清潔的水源， 有消毒設備， 食品原料新鮮， 無蚊蠅， 有防塵設備， 周圍環境乾淨， 收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
5.在車船或飛機上要節制飲食。 乘行時， 由於沒有有運動條件， 食物的消化過程延長、速度減慢， 如果不節制飲食， 必然增加胃腸的負擔， 引起腸胃不適。
身體保健注意事項
1.預防旅行者水腫。 長時間坐車， 可出現下肢腫脹， 醫學上稱為“旅行者水腫”。 因此， 乘車時不要總是坐著， 應常變換一下體位，
2.預防暈車病。 為了預防暈車病的發生， 可在開車前半小時， 服用暈車藥。 在旅途中要儘量減少頭部活動， 可將頭靠在座椅背上， 閉目養神， 避免看窗外移動的景物。
選擇合適出行衣物
旅遊服裝的選擇原則是：通風好， 吸熱少， 吸水性強， 耐髒， 易洗， 運動裝和牛仔褲是比較適宜的。 運動裝柔軟， 穿上比較舒服；牛仔褲彈性好， 更適宜爬山和長途行走。
要挑一雙合適的鞋。 要旅遊順利， 選擇一雙合適的鞋非常重要。 一般而言， 如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡， 可以選穿運動涼鞋；如果前往山區， 以爬山攀岩或野外探險為主， 最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閒鞋。
隨身帶好必備藥品
旅遊前準備一些常用的藥品， 也是需要特別注意的事情。 誰也不能保證旅途中不生病。 而一旦身體不適， 身邊的小藥就能救大急。 有幾種藥可以說就是你行囊中必備的， 如感冒藥、暈車藥、氟呱酸、創可貼等。
意外事件心理自救
出門在外難免會遇到一些突發事件， 當人們面臨意外情況時， 往往會不知所措， 無法應付或及時處理這些情況， 所以保持良好的心理狀態， 及時採取自救行為是很重要的。
首先要保持理智和清醒， 對危險的來源、性質和正確應對迅速作出正確判斷， 然後堅持忍痛自救。 如果發生汽車相撞等危險狀況， 乘客可能已受傷， 血管在流血， 此時一面要迅速止住出血，
春運別忘帶上這些藥
春節人們回家探親、旅遊， 尤其是長途行時， 遊客最好能帶一些必備藥， 所帶的應該用法簡單、攜帶方便、療效明確。
現在的火車、汽車基本上都是空調車， 裡空氣流動甚為不暢， 長途旅行的人一疲， 人體抵抗力就變差， 容易患上暈車、感、腹瀉、過敏四大“長途旅行病”， 因此遊可以考慮攜帶以下一些藥：
暈車藥：在出發前半小時到1小時空腹服，
感冒藥：春節時期， 各地氣溫差異較大， 對於一些長途旅行的人來說， 可能會對異地氣候不適應， 很容易患感冒。 這時可以帶一些康泰克、白加黑。 抗病毒的中成藥如清熱解毒口服液、抗病毒口服液、板藍根顆粒；為防止旅途“上火”， 嗓子疼痛， 還可帶些西瓜霜含片。
胃腸道感染藥：在外旅行飲食衛生有時很難保障， 容易引起腹瀉、腸胃炎症狀， 應帶些黃連素、氟呱酸、藿香正氣軟膠囊、整腸丸等。
抗過敏藥：由於環境改變，水土不服，可能引起皮膚過敏等病，這時應該帶一些撲爾敏、息斯敏等。但孕婦、嬰幼兒及老年人應慎用。
抗過敏藥：由於環境改變，水土不服，可能引起皮膚過敏等病，這時應該帶一些撲爾敏、息斯敏等。但孕婦、嬰幼兒及老年人應慎用。
