春困秋乏， 一到春天最容易感到的就是疲勞感， 總覺得睡不夠， 學習和工作的時候往往不能集中精神， 以至於注意力嚴重下降， 身體疲乏就應該做出相應的調整才行， 所以不要吝嗇你的時間， 適當的休息對身體的恢復是相當重要的， 對於總是犯困的你我們有下面幾個建議。
不在床上看書、上網。 同時， 不要和伴侶討論容易引起爭論的問題， 這樣只會讓你的大腦越來越興奮。
每天早睡15分鐘。 每天早入睡15分鐘， 堅持4天， 就會慢慢養成早睡的好習慣， 第二天的精力自然會充沛很多。
三餐時間有規律。 缺乏能量也會讓人犯困。
曬著太陽做運動。 每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益， 特別是有氧運動讓人睡得更香。 而在陽光充足的天氣下鍛煉， 更有好處， 因為曬太陽有助於調節人體天然的睡眠節律， 不過睡覺前3小時內最好別運動。
合理安排工作。 如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間， 那麼就要調整工作程式了， 可以把晚上的工作改到第二天早上處理。
不要累了就上床。 拖著疲勞的身體上床， 你可能睡不著。 一定要區分累和困的感覺， 只有困了才能馬上入睡。
打盹時間不能長。 下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠品質，
睡前洗個熱水澡。 睡前可以做一些放鬆運動， 幫你從白天的高壓工作中解脫出來， 比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。
睡前別喝酒。 多數人認為酒精促進睡眠， 但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利， 人醒後會更累。 當酒精在體內慢慢分解後， 還會讓你在夜間醒來。
