拉丁舞是大眾民間舞蹈， 隨意、休閒、放鬆是它的特點， 有較大的自由發揮空間。 無論是從生理、心理或社交的觀點耒看， 跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動合保健 href="http://yangsheng.familydoctor.com.cn/hot/yangshengbaojian.html" target=_blank>養生保健之一。 它不單有趣、自由， 最大的好處是它總是與別人一起完成。 趁著假期有空， 不妨跳跳拉丁舞吧。
跳拉丁舞對身體的好處
1、強心臟
拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次， 甚至更多， 有助心臟的強度和耐力增強。
2、健肌肉
常跳拉丁舞還有助於肌肉的彈性和韌性增強。 注意長肌肉不減肥的運動。
3、護脊椎
4、促呼吸
激烈的拉丁舞還有利於肺臟強壯並增加攝氧量， 同時又能有效地預防疾病。
5、活關節
為避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節， 而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖， 膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
6、減腹脂
人的腹部往往很難活動到， 而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺， 是減腹部贅肉最有效的方法， 減肥效果十分顯著。
7、助減壓
當你精神處於高度緊張或是抑鬱狀態時， 不妨跳上一曲拉丁舞， 讓你的身心得到徹底的宣洩和放鬆， 非常適合舒緩壓力。
拉丁健身舞動作強調髖部的擺動， 因此對於腰部的鍛煉有特殊的效果， 同時也使大腿內側得到充分的鍛煉，
拉丁舞怎麼跳效果最好
1、V字懸體一組4次
仰臥。 雙臂伸直舉至頭上加緊雙耳， 屈起雙腿使小腿保持水準， 體會脊背的伸展。 深吸氣， 呼氣時將脊椎逐節提起， 雙腳向前45度伸出， 同時雙臂和雙腿保持平行。 固定上身軀幹， 均勻呼吸， 加緊大腿內側上下擺動雙腿5次， 自腰椎拱起將脊椎逐節放落回墊子上還原。
2、旋腰展脊3次/組做4組
身體坐直， 雙腿分開與肩寬向前伸直， 腳尖向上， 體會身體像折起的卡片。 吸氣， 上身軀幹固定不動，
3、腰部扭轉4次/組做6組
仰臥。 雙手置於頭後， 屈起雙腿， 使小腿保持水準。 吸氣， 右腳向前45度伸出， 同時右手肘對準左膝蓋方向， 由左側肋部發力提起軀幹。 呼氣， 繼續增加上提的幅度。 同樣呼吸方式換另一個方向。 注意骨盆的穩定， 不要左右晃動。
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