中醫認為， 脖子對身體健康來說很重要， 是一個不可或缺的部位之一。 人體的督脈、小腸經、膀胱經、膽經以及三焦經等， 5條重要經絡都從後頸及肩部通過。 可見， 脖子的健康與否， 影響著經絡氣血是否通暢。 經絡不通暢， 其掌管器官的功能會受到相應影響。
脖子不適會致肩部、腰部不適
姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化， 會誘發肩膀、上臂與肩胛骨等區域酸痛。 同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時， 能引起肩部不適。 因為頸部向上承接頭部， 向下連接肩膀、上臂以及整個後背， 一旦被拉扯，
頸部不適會引起頭痛
頸椎內的神經與頭部、五官的神經十分靠近， 彼此相互影響所致。 肩頸疼痛時， 若伴隨手臂以及面部五官疼痛症狀， 且吃了止痛藥無效， 就要懷疑是否為頸源性頭痛， 需要接受頸部X光檢查。
脖子好可改善平衡、防老人跌倒
中醫專家指出， 脖子也會影響到身體平衡感。 脖子內有許多神經元， 是各種感覺輸入腦部的重要通道。 因此放鬆脖子， 可以改善患者平衡問題。
可見， 脖子被譽為“人體第二個大腦”， 一點也不為過。 因此， 人們日常生活要注意保護脖子， 多活動脖子。
頸部保養可常做3分鐘脖子操
下面就為大家介紹一套隨時都可以做的“3分鐘脖子操”。
1．身體站直或者是坐在座位上， 保持上半身挺直， 背部不要彎曲， 抬頭， 目視前方。
2．然後像是要形成雙下巴的感覺， 儘量含下顎， 拉伸脖筋的同時拉伸背骨。 用來還原彎曲的頸部脊椎， 矯正不良坐姿引起的駝肩。 加強訓練， 提高效果！
3．身體上半身直立， 背部挺直， 頭端正向前， 肩部防松， 然後頭向一側傾倒， 以脖子為中心軸， 逆時針方向， 以頭慢慢畫大圓， 此組動作做5次。 然後換方向， 向順時針旋轉頭部， 活動5次。
注意身體儘量保持不動， 靠脖子自身的旋轉帶動肌肉。
這組動作可以舒緩頸部疲勞， 讓肌肉得到防松， 促進血液及淋巴迴圈， 幫助排泄老化廢物等。
4．向前後、左右方向按順序進行頭部彎曲按摩。 同樣每個動作做5組。 身體直立， 腰部挺直，
5．頭部左右方向慢慢的轉動進行搖擺動作， 各進行5組練習。
身體依舊站直， 背部挺起， 肩部放鬆的同時， 肩胛骨緊張起來， 感覺背部肌肉向中央集中， 保持上半身不動的同時， 扭轉脖子， 臉部由正前方轉向左邊， 然後還原。 頸部帶動頭部再轉向右方， 相同原理。
做這組動作時， 頭部轉向左右兩邊， 要有下顎無限接近肩膀的感覺。
充分的活動頸部周圍的肌肉， 可以緩解緊張度， 讓肩部及頭部的血液迴圈暢通。 可以坐在辦公室中輕鬆進行的鍛煉。 在沐浴泡澡的同時進行這組練習，
長期堅持， 就可以糾正彎曲的脊椎， 形成良好的坐姿， 改善頸部背部疼痛僵硬等症狀。
